Najčítanejšie Zdravie 

Pre všetkých, ktorí radi športujú: Pozor na úrazy na horách!

Príčiny úrazov bývajú u rekreačných a profesionálnych športovcov rôzne. Tí, ktorí sa k aktívnejšiemu pohybu dostanú len niekoľkokrát do roka, mávajú tendenciu preceňovať svoje sily. Bez predchádzajúceho dostatočného tréningu potom ich telo väčšinou nadmernú záťaž neunesie. Náhly a nadmerný výkon vedie často k svalovým problémom, od drobných až po závažnejšie. Netrénovaný organizmus sa rýchlejšie unaví, stratí potrebnú koncentráciu a rýchlejšie sa tak stane prípadný úraz. Začínajte pozvoľna U aktívnych športovcov a profesionálov vznikajú problémy skôr z dlhodobej fyzickej záťaže, ktorá vedie k preťažovaniu šliach a svalov. Ani im sa počas…

Zobraziť viac
Aktuálne Zdravie 

Osamelosť je ťažká diagnóza. Ako sa z nej vymaniť? Radí psychológ.

Osamelosť je subjektívny pocit, ktorý ale vie byť veľmi nebezpečný. Podľa britského psychológa Guy Wincha je práve osamelosť jednou z najnebezpečnejších civilizačných chorôb súčasnosti. Toto  psychologické rozpoloženie totiž absolútne ovplyvňuje naše vnímanie okolia a aj naše vlastné správanie, ktoré rýchlo posúva do sebaobranného módu. Pocit osamelosti je podľa prieskumov dokonca  nebezpečnejší než cukrovka, fajčenie a obezita, pretože v dlhodobom časovom horizonte spôsobuje oslabenie imunitného systému a množstvo ďalších fyzických reakcií. Osamelosť je osobným a subjektívnym zážitkom, ktorý sa nedá definovať počtom vzťahov, v ktorých sa práve nachádzame, ale ich kvalitou.…

Zobraziť viac
Aktuálne Zdravie 

5 superpotravín pre krásu, mladosť a zdravie

Samozrejme, že produktov, ktoré prospievajú nášmu zdraviu je oveľa viac, ale nasledujúcich päť by sme mohli nazvať aj superpotraviny. Dôležité je, že sú aj cenovo dostupné a možno niekedy aj podceňované. Ale ich pravidelná konzumácia urýchľuje metabolizmus, zvyšuje pracovnú výkonnosť, dodáva energiu a vitalitu, zlepšuje pohodu, dodáva žiarivý a zdravý vzhľad. Olivový olej Len málo produktov má toľko zdraviu prospešných látok ako práve olivový olej. Možno poviete, že nie je práve lacný, ale koľko ho spotrebujete na ochutenie šalátov? Olivový olej je prírodný antioxodant, obsahuje veľa mastných kyselín a vitamínov…

Zobraziť viac
Aktuálne Zdravie 

ALFOU – OMEGOU (AJ) CHUDNUTIA JE PITNÝ REŽIM

Notoricky je známe, že pri riešení obezity je potrebné znížiť energetický príjem a zvýšiť jeho výdaj. Ale, začať vždy a stále je nutné pitným režimom! Hoci aj úprimne (nie deklaratívne) prijmeme rozhodnutie začať odtučňovaciu kúru, ale nezvládneme úpravu svojho pitného režimu, nemáme nárok postúpiť do ďalšieho levelu. Skončíme a ešte sme nezačali! Už som o tom písal, zásady stručne pripomeniem. Minimálna denná dávka vody pre dospelých v miernom klimatickom pásme a za ustáleného počasia (u nás jar a jeseň) sa najjednoduchšie vypočíta podľa vzorca: telesná hmotnosť (kg) x 30 ml.…

Zobraziť viac
Najčítanejšie Zdravie 

Nejaké to kilo navyše môže byť aj výhoda, hovorí obezitológ

V živote každej ženy je menopauza špeciálnym obdobím. Na tele sa objavujú rôzne zmeny. Najčastejšie je to zmena hmotnosti. Napriek tomu, že väčšina žien nezmení svoj životný štýl a výživu, ich hmotnosť rastie. Niektoré sa vzdajú a len sa tíško “prizerajú” ako im kilá pribúdajú, iné chcú za každú cenu schudnúť, zbaviť sa prebytočného tuku. Je to najmä odraz dnešnej spoločnosti, médii a ich neustále masírovanie, že len štíhle ženy sú pekné. Takto sa v našom mozgu uložia stereotypy, že len chudý človek môže byť zdravý a krásny. Takýto prístup…

Zobraziť viac
Aktuálne Zdravie 

Senovka patrí medzi najdôležitejšie bylinky

Zima a klíčky patria k sebe! To čo vidíte na fotke je senovka grécka, Trigonella foenum-graecum, vo forme klíčkov. Senovka je jedna z mojich najpoužívanejších a najdôležitejších korenín, pretože ochraňuje centrálny nervový systém, je vhodná pri dyslipidémii, diabete a disponuje ešte mnohými benefitmi, popíšem neskôr. Pestujem ju v lete na balkóne, v záhrade a zo semienok si robievam v zime klíčky, ktoré sú za 3-4 dni hotové – naklíčené a jedia sa celé. Takéto klíčky môžete použiť na záver do polievky/nevaria sa/ alebo nimi posypať listový šalát, poliaty sezamovým olejom,…

Zobraziť viac
Aktuálne Zdravie 

Tri základné kroky, ako zachrániť život svojich blízkych pri mŕtvici

Stal sa takýto prípad. Partia priateľov bola na výlete v prírode. Jedna zo žien  z ničoho nič spadla na zem. Ostatní jej chceli pomôcť vstať, ale ona povedala, že sa nič nedeje, že sa cíti dobre, že sa len potkla v nových teniskách. Bola síce bledá a vyčerpaná, ale zvyšok dňa už bolo všetko v pohode. Priatelia sa rozišli do svojich domovov a v noci manžel Inge volal sanitku, ktorá ju odviezla do nemocnice. O 23,00 zomrela. Príčinou smrti bola mŕtvica. Keby jej priatelia rozpoznali príznaky mŕtvice, žena by ešte…

Zobraziť viac
Aktuálne Zdravie 

ADHD – porucha, ktorá ovplyvňuje život rodiny

Ako charakterizujeme ADHD ADHD – Attention Deficit Hyperactive Disorder je porucha správania sa, ktorá sa prejavuje od útleho veku dieťaťa. ADHD označujeme klinický syndróm, pre ktorý je charakteristická narušená koncentrácia a pozornosť, porucha kontroly impulzov, kolísavé nálady i ťažkosti ako extrémny nepokoj či hyperaktivita. Ide o neurovývojovú poruchu. Táto porucha je často pre rodinu veľkým bremenom. Zvláštne správanie dieťaťa rodina považuje často z nevedomosti za chyby vo výchove. K ťažkej úlohe výchovy dieťaťa s ADHD sa pridružuje aj odmietavý postoj okolitého sveta, ktorý môže viesť k psychickému tlaku na všetkých členov…

Zobraziť viac
Aktuálne Zdravie 

Ako zistím, či som závislý na jedle?

Prejedanie sa prináša so sebou mnoho fyzických a psychických problémov. Osoby, ktoré svoje problémy zajedajú, sa skrývajú pred svetom. V spoločnosti nedojedia svoju porciu, no po príchode domov, kde ich nikto nevidí, si vytvoria svoju súkromnú hostinu. 1. Chuť na niečo alebo skutočný hlad? Je dôležité poznať rozdiel medzi skutočným hladom a chuťou na jedlo. Pocit prázdneho žalúdku a škvŕkanie je prejavom skutočného hladu. Chuť na jedlo sa môže objaviť kedykoľvek. Ihneď po zjedení obedu alebo ju môže vyvolať reklama na cukríky v televízií, vôňa šíriaca sa z pizzerie alebo si ju privoláte sami tým, že sa snažíte nemyslieť na jedlo. 2. Ako zistím, či som závislý na jedle? Na nasledujúce otázky odpovedajte len áno alebo nie: Podnikáte pravidelne nočné…

Zobraziť viac
Aktuálne Zdravie 

Vyčistite si črevá

Pohyb čriev je veľmi dôležitý proces vďaka ktorému sa naše telo zbavuje zvyškov jedla, toxínov a ďalších škodlivých látok. Lekári tvrdia, že čím pohyblivejšie sú črevá, tým zdravšie telo. Ak črevá nefungujú tak ako by mali, rozmnožujú sa baktérie, infekcie a iné choroby, ktoré okamžite ovplyvnia pohodu i vzhľad človeka. Črevá je preto dobré čistiť. Ako? Najlepšie vhodnou stravou, potravinami s vysokým obsahom vlákniny, ktorá pôsobí ako špongia. Absorbuje toxíny a odvádza ich z tela von, pričom čistí steny i záhyby čreva. Vláknina sa nachádza najmä v čerstvej zelenine  a…

Zobraziť viac