Kategória: Aktuálne

Medzi najčastejšie rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení patria sedavý spôsob života, fajčenie, stres, nadváha, poruchy metabolizmu tukov, inzulínová rezistencia, neliečený vysoký tlak, pohybová inaktivita či nadmerná konzumácia alkoholu. Najväčší vplyv na výskyt kardiovaskulárnych ochorení (KVO) má však životný štýl, t. j. výskyt modifikovateľných rizikových faktorov. Veľké epidemiologické štúdie ukazujú, že najčastejšími rizikovými faktormi ischemickej choroby srdca sú faktory – artériová hypertenzia, dyslipidémia a fajčenie. Aterosklerotický proces začína vo veľmi mladom veku. Jeho prevencia by sa mala začať tak skoro, ako je to len možné. V čím mladšom veku sa zistia rizikové faktory, tým intenzívnejšie…

Dýchanie môže zohrávať kľúčovú úlohu pri zlepšovaní metabolizmu. Najčastejšie sa spomína technika nazývaná bráničné dýchanie (alebo hlboké brušné dýchanie), ktorá umožňuje lepšiu okysličenosť tela, znižuje stres a podporuje tráviace a metabolické procesy. Ako funguje bráničné dýchanie: Hlboký nádych nosom: Cítite, ako sa vám brucho rozťahuje – znamená to, že dýchate do bránice, nielen do pľúc. Krátka pauza: Pred výdychom držíte dych na pár sekúnd. Pomalý výdych ústami: Výdych je pomalší ako nádych. Táto metóda pomáha udržať nižšiu hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý môže negatívne ovplyvniť metabolizmus. Foto Pexels

Zdravá strava nie je všetko – alebo ako urobiť z veku len bezvýznamné číslo. Čoraz viac výskumov – a najnovšie aj článok z CNN – ukazuje, že po 60-ke nie je najväčším rizikom samotný vek, ale strata svalov a sily. Táto strata sa volá sarkopénia a je priamo spojená s pádmi, slabosťou, bolesťami chrbta, pomalším metabolizmom, vyšším cukrom a rýchlejším „starnutím zvnútra“. Ako lekár to vidím denne: pacienti, ktorí si udržia svaly a silu, starnú oveľa pomalšie, lepšie tolerujú liečbu, rýchlejšie sa zotavujú po chorobe a zostávajú samostatní. To je…