Kategória: Zdravie

Spánok je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu, no napriek tomu ho mnohí podceňujú. Pri príležitosti Svetového dňa spánku odborníci upozorňujú na význam kvalitného odpočinku a jeho vplyv na celkové zdravie. „Nedostatok spánku môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú srdcovo-cievne ochorenia (vysoký tlak, mozgové príhody, srdcový infarkt), oslabenie imunitného systému, a tým aj zvýšenú náchylnosť nielen na infekcie, ale aj na nádorové ochorenia. Chronický spánkový deficit zvyšuje riziko obezity, cukrovky, ale aj duševných ochorení ako je úzkostno-depresívna porucha,” vysvetľuje MUDr. Edita Príhelová, internistka z Nemocnice AGEL Bratislava. Spánkový deficit spôsobuje…

Zobraziť viac

Kamarát má bolesti, doktor mu ukázal pár cvikov, no ten sa mi žalostí, že už cvičí mesiac a nič. Chce prestať… Vravím mu: „Možno keby si necvičil, zhoršuje sa ti to. Takto to s tým minimálne udržiavaš nie v zhoršujúcom sa stave.“ Nič nejde hneď. No sme generácia „hop na kravu, nech je teľa“ – nevieme byť trpezliví, dlhšie za čosi bojovať, sebadisciplína a pevná vôľa ochabuje, pri najmenších prekážkach to vzdávame… S prasknutou platničkou mám už viac ako tri roky bolesti, stále mi to strieľa do zadku a nôh.…

Zobraziť viac

Pri včerajšej nočnej službe na urgente bola väčšina práve s takýmito ochoreniami. A bolo ich veľa… V posledných týždňoch vidíme na Slovensku výrazný nárast vírusových ochorení dýchacích ciest, ktoré sa šíria vzduchom veľmi ľahko – v rodinách, v práci, v obchodoch, v čakárňach. U väčšiny ľudí prebehnú ako „obyčajná viróza“. Problém je, že u starších a rizikových osôb sa často neukončia samy, ale môžu prejsť do zápalu priedušiek alebo pľúc, čo už znamená: • potrebu antibiotickej liečby • niekedy aj hospitalizáciu Zvýšené riziko majú najmä: • seniori • pacienti s…

Zobraziť viac

Zdravá strava nie je všetko – alebo ako urobiť z veku len bezvýznamné číslo. Čoraz viac výskumov – a najnovšie aj článok z CNN – ukazuje, že po 60-ke nie je najväčším rizikom samotný vek, ale strata svalov a sily. Táto strata sa volá sarkopénia a je priamo spojená s pádmi, slabosťou, bolesťami chrbta, pomalším metabolizmom, vyšším cukrom a rýchlejším „starnutím zvnútra“. Ako lekár to vidím denne: pacienti, ktorí si udržia svaly a silu, starnú oveľa pomalšie, lepšie tolerujú liečbu, rýchlejšie sa zotavujú po chorobe a zostávajú samostatní. To je…

Zobraziť viac

Dôležitým zdrojom vitamínu D je slnko. Počas zimných mesiacov, kedy je ho nedostatok, je preto na mieste otázka, ako si ho dopĺňať v zimnom období? Podľa farmaceuta AGEL lekárne PharmDr. Dávida Ferka, vitamín D je symbolom imunity, pretože aktivuje vrodený imunitný systém a spolu s antivírusovými a protizápalovými účinkami predstavuje základný pilier v obranyschopnosti organizmu pred vírusovými infekciami, infekciami dýchacích ciest, ako aj pri niektorých bakteriálnych ochoreniach. „Vitamín D je teda dobrým priateľom človeka v každom veku,“ priblížil farmaceut, ktorý si myslí, že nedostatok vitamínu D sa týka väčšiny populácie, predovšetkým v stredoeurópskych krajinách. „V našich zemepisných…

Zobraziť viac

Na povrchu nášho tela i v jeho vnútri prebýva množstvo baktérií. Je ich desaťkrát viac ako buniek celého tela. Baktérie sú všade – na koži, vo vlasoch, pod nechtami, v pľúcach, ústnej dutine… Najviac ich však máme v tráviacom trakte. V jednom mililitri obsahu na konci tenkého čreva je ich 16 krát toľko ako obyvateľov našej planéty. V tráviacom trakte máme dobré i zlé baktérie. Niektoré baktérie nám škodia, iné pomáhajú. V období zdravia dobré baktérie držia pod kontrolou tie zlé. Ruský vedec Iľja Mečnikov – nositeľ Nobelovej ceny za…

Zobraziť viac

Každý prežíva svoje emócie inak. Niekto vie všetko negatívne vytesniť, iný sa bude donekonečna nimi zaoberať, rozoberať ich vo svojim vnútri a to nie je dobre. Nevyriešené problémy škodia nášmu organizmu. Anglický psychoterapeut Sean Grover dlho študoval, kde sa ukladajú naše potláčané emócie. Zistil, že rôzne prežívané emócie sa v našom tele fyzicky ukladajú. Tento jav sa nazýva somatizácia – tendencia prežívať psychickú záťaž vo forme fyzických symptómov. Tieto telesné príznaky sa nazývajú psychosomatické príznaky. Samozrejme, že nie všetky emócie, ktoré prežívame sú psychosomatické. Ale keďže Grover študoval fyzické reakcie…

Zobraziť viac

Mikrobiota a detox. Čo jesť a čo nejesť aby sme boli zdraví? Žijeme v dobe stresovej, a rýchlej. Veľa ľudí sa stravuje zle. Mnohí ľudia si ani neuvedomujú, že zlá strava ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj mozog, našu náladu, pamäť, sústredenie. Práve tam začína tiché starnutie.  Čo všetko nám do života prináša zlá strava a dá sa dožiť vysokého veku v zdraví pri takejto forme obživy? Čo s tým má mikrobiota a detox? Aj o tom sa rozprávala moderátorka podcastu Odznova, Martina Valachová, s profesorkou Katarínou Horákovou. V odzneli odpovede aj na tieto…

Zobraziť viac