Kategória: Ako to robím ja

Konečne padá sneh a môžem ísť na svoje obľúbené bežky. Podmienky nie sú ideálne, čerstvý sneh sa poriadne lepí, ale pohyb musí byť! Bežky si môžem obuť už pri dome a tak sa vydávam na svoju trasu. (Pozri video)  Sneh sa lepí, už mám poriadnu vrstvu na bežkách. Snáď keď pôjdem naspäť po svojej stope to bude lepšie. Nie je. Stopa je povytrhávaná a teraz si to musím vypočítať tak, aby som sa odrážala medzi povytrhávaným. Nevadí, zvládnem to. Už som vypotená doma a môžem sa pozrieť do mojej obľúbenej…

Zobraziť viac

Najskôr niekoľko faktov. V najbližších niekoľkých desaťročiach sa ľudia vo veku 50 – 75 rokov stanú najmohutnejšou vekovou skupinou na Zemi. Čím sa život po päťdesiatke líši od celého predchádzajúceho života? Po päťdesiatke nastupuje v živote pozoruhodné obdobie, kedy máme čas, máme zdravie aj silu, nemáme už sociálne záväzky, zato máme životné skúsenosti a do začiatku staroby nám zostáva ešte štvrť storočia! Nemrhajte týmto časom zbytočne. Neskôr to budete ľutovať. Ak máte viac ako  päťdesiat, v dnešnej dobe môžete doslova všetko: mať nové záujmy, novú zábavu, radosti a dojmy, novú…

Zobraziť viac

Ak sa napriek dobrým úmyslom nikdy nedostanete k cvičeniu, musíte sa sama seba presne, ale naozaj presne opýtať, čo vás od cvičenia pre dobrú kondíciu odrádza. Pozorne si prečítajte nasledujúci zoznam výhovoriek a zakrúžkujte si tie, ktoré ste už použili, či chceli použiť, aby ste obhájili, prečo so sebou vláčite toľko tuku. Mám ťažké kosti. Všetko má na svedomí štítna žľaza. Nemám ju v poriadku. Hromadí sa mi v tele voda. Mohla by som si zničiť chrbticu. Nerada sa potím. Partner ma chce  takú, aká som. Najskôr trochu schudnem a…

Zobraziť viac

Hlavne zdravá, lebo je zo sušeného ovocia, orieškov, semienok, skrátka zo surovín, ktoré sú pre naše zdravie nepostrádateľné.   Potrebujeme 250 g sušených ďatlí 100 g sezamových semienok 150 g kešu orieškov 250 g sušených marhúľ 50 g slnečnicových semienok 1 polievková lyžica sušenej pomarančovej kôry 1/2 lyžičky škorice 1/2 lyžičky kardamónu Príprava Ďatle vykôstkujte a spolu s marhuľami namočte do vriacej vody asi na 15 minút.  Zmes pomeľte, alebo rozmixujte. Kešu oriešky a 50 g sezamových semienok opražte na suchej panvici a pridajte spolu so slnečnicovými semienkami a  pomarančovou…

Zobraziť viac

Nie je to ešte tak dávno keď som si kupovala všetky módne a lifestylové časopisy a so záujmom som čítala články o tajomstvách svetových hviezd, vďaka ktorým sú stále krásne, mladé a sexy. Zapisovala som si ich recepty zdravej výživy, chcela som mať fitness trénerov,  vďaka ktorým by som mala dokonalú postavu. Chcela som si zapamätať všetky dobré rady, ako milovať svojho manžela a ako byť milovaná. Jednoducho som chcela zastaviť starnutie tak, ako sa to „darí“ hollywoodskym hviezdam. Dnes už viem, že sa to nedá a preto moja rada všetkým 30 ročným ženám znie:…

Zobraziť viac