Ako to robím ja Aktuálne 

Jednoduché cviky, ktoré stimulujú nervový systém a znižujú bolesť v dolnej časti chrbáta

Tieto cvičenia treba robiť každý deň. Sú veľmi efektívne.

Ľahnite si na chrbát, pod zadok si dajte vankúš a pritlačte ho k stene čo najtesnejšie. Nohy zdvihnite hore a skontrolujte si, či šľapy máte rovnobežne so stehnami. Rukami telo vyvažujte.

Tento cvik je pre vaše zdravie!

V druhom cviku už nohy ťahajte vyššie tak, aby zadok a nohy tvorili 45 stupňový uhol. Môžete si podložiť vyšší vankúš stočený do valca.

Týmto cvikom si lepšie natiahnete oblasť slabín.

Kolená pokrčte a nohami sa oprite o stenu. To je už o niečo náročnejšia poloha, ktorou sa svaly výborne natiahnu.

Táto póza  uľahčuje krvný obeh, znižuje opuch nôh, zlepšuje pohyblivosť kĺbov a znižuje bolesť v dolnej časti chrbta.

Všetky cvičenia stimulujú nervový systém, sú uvoľňujúce a uvedú telo do pokojného stavu. Preto toto cvičenie je vhodné aj pred spaním.

Text a foto Libuša Sabová

Vaše komentáre

Superbabky odporúčajú nasledujúce články