Jednoduché cviky, ktoré stimulujú nervový systém a znižujú bolesť v dolnej časti chrbáta
Tieto cvičenia treba robiť každý deň. Sú veľmi efektívne.
Ľahnite si na chrbát, pod zadok si dajte vankúš a pritlačte ho k stene čo najtesnejšie. Nohy zdvihnite hore a skontrolujte si, či šľapy máte rovnobežne so stehnami. Rukami telo vyvažujte.
Tento cvik je pre vaše zdravie!
V druhom cviku už nohy ťahajte vyššie tak, aby zadok a nohy tvorili 45 stupňový uhol. Môžete si podložiť vyšší vankúš stočený do valca.
Týmto cvikom si lepšie natiahnete oblasť slabín.
Kolená pokrčte a nohami sa oprite o stenu. To je už o niečo náročnejšia poloha, ktorou sa svaly výborne natiahnu.
Táto póza uľahčuje krvný obeh, znižuje opuch nôh, zlepšuje pohyblivosť kĺbov a znižuje bolesť v dolnej časti chrbta.
Všetky cvičenia stimulujú nervový systém, sú uvoľňujúce a uvedú telo do pokojného stavu. Preto toto cvičenie je vhodné aj pred spaním.
Text a foto Libuša Sabová