Viete, čo je to bráničné dýchanie a ako funguje?
Dýchanie môže zohrávať kľúčovú úlohu pri zlepšovaní metabolizmu. Najčastejšie sa spomína technika nazývaná bráničné dýchanie (alebo hlboké brušné dýchanie), ktorá umožňuje lepšiu okysličenosť tela, znižuje stres a podporuje tráviace a metabolické procesy.
Ako funguje bráničné dýchanie:
- Hlboký nádych nosom: Cítite, ako sa vám brucho rozťahuje – znamená to, že dýchate do bránice, nielen do pľúc.
- Krátka pauza: Pred výdychom držíte dych na pár sekúnd.
- Pomalý výdych ústami: Výdych je pomalší ako nádych.
Táto metóda pomáha udržať nižšiu hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý môže negatívne ovplyvniť metabolizmus.
Foto Pexels
