Navigácia

Kategória: Dobré rady

Dobré rady Najčítanejšie 

Múdre rady mimoriadne jemnej a decentnej ženy Audrey Hepburn

Redakcia

Na rozdiel od mnohých iných slávnych žien bola Audrey Hepburn mimoriadne jemná a decentná žena. Ako herečka,modelka i tanečnica bola jednoducho krásna. Vďaka jej očarujúcej osobnosti a ostrej mysle boli jej výroky neraz citované. Vybrali sme niekoľko múdrych rád Audrey Hepburn, ktoré naozaj stoja za osvojenie si. Dobrá rada Nie je dobré zacyklovať sa v sebe. Pomáhajte druhým a tešte sa aj z maličkostí. Smiech lieči Audrey raz povedala: „Veľmi rada sa smejem, asi najviac zo všetkého.“ Táto geniálna herečka prikladala smiechu naozaj veľký význam. Verila, že smiech je najlepším…

Zobraziť viac
Dobré rady Najčítanejšie 

Placebo efekt: Keď sila mysle lieči telo

Redakcia

Predstav si, že dostaneš tabletku bez účinnej látky – obyčajný „cukrový bonbón“ – ale tvoje bolesti ustúpia, nálada sa zlepší alebo sa dokonca zrýchli hojenie. Magická ilúzia? Nie celkom. Hovoríme o jave známom ako placebo efekt, kde neúčinné lieky môžu priniesť skutočné biologické zmeny. Čo je to placebo? Placebo je substancia alebo liečebný zásah, ktorý neobsahuje žiadnu účinnú chemickú zložku – často pilulka, injekcia či dokonca falošná operácia. Pacient však verí, že dostáva skutočnú liečbu. A práve viera a očakávania pacienta môžu „nakopnúť“ vlastné liečebné mechanizmy tela. Ako to funguje?…

Zobraziť viac
Aktuálne Dobré rady 

Máte pocit, že nie ste dosť dobrí, dosť schopní, dosť hodní lásky a rešpektu?

Redakcia

Až 85 % ľudí na svete bojuje s nízkym sebavedomím. Nie je to len o tom, že sa občas cítime neistí — je to o hlbokom presvedčení, že nie sme dosť dobrí, dosť schopní, dosť hodní lásky či rešpektu. Tento vnútorný pocit sa často skrýva za úsmevom, výkonom alebo snahou zavďačiť sa druhým, no v tichosti ovplyvňuje naše rozhodnutia, vzťahy, kariéru aj duševné zdravie. Janka, o ktorej som hovorila v úvode to už chvála bohu rieši. Urobila prvý krok a objednala sa u kouča. Ako vyzerá takéto sedenie, terapia? Kouč: …

Zobraziť viac
Aktuálne Dobré rady 

Polievka je grunt, ostatné je špunt

Redakcia

V každej dobrej kuchyni sa raz za čas ozve tiché klokotanie – nie je to len voda, je to vývar, ktorý pomaly zbiera múdrosť všetkých surovín, čo doň padli. Vývar nie je len jedlo. Je to rituál, trpezlivosť, láska a návrat k podstate. Múdrosti o vývare „Vývar je ako život – čím dlhšie ho varíš, tým viac chutí.“ Trpezlivosť je základom dobrého vývaru. Rýchlovarná polievka nikdy nebude mať dušu. „Čistý vývar, čistá myseľ.“ Tak ako sa vývar číri pomalým varením, aj myšlienky sa vyjasňujú, keď si človek sadne a dopraje…

Zobraziť viac
Dobré rady Najčítanejšie 

Povzdych 82 ročnej dámy: „Keby som teraz mala 60 …“

Redakcia

Dávajte si pozor na postavu, lebo nikto iný to za vás neurobí. Jedlo si vyberajte, cvičte a obliekajte sa tak, aby ste sa dobre cítili.Nestretávajte sa s ľuďmi, ktorí sa sťažujú, že sú už starí. Ovplyvnilo by vás to a tiež by ste sa cítili starí. Namiesto toho sa obklopte ľuďmi, s mladým a veselým duchom. Hýbte sa každý deň bez ohľadu na to, ako ste unavení. Cvičenia vás naplnia energiou a prídu aj nové úspechy. Cestujte, keď môžete. Je to dôležité, aby ste videli, ako žijú iní ľudia. Budete aj…

Zobraziť viac
Aktuálne Dobré rady 

Niekoľko myšlienok na dnes

Redakcia

Nemusíte mať veľa známych, dôležití sú len tí, ktorí sú vám verní a podporujú vás. Nemusíte mať veľa áut, stačí vám jedno, spoľahlivé a bezpečné. Nemusíte míňať peniaze na luxusné dary, tie nevrátia premeškané chvíle. Nemusíte  mať veľa šiat, ktoré ani nenosíte. Nemá zmysel mať veľa nehnuteľností, keď žijete len v jednej z nich. Dôležité je, aby ste na konci dňa boli sami so sebou spokojní. Stačí nám omnoho menej, než si myslíme. Foto Pexels  

Zobraziť viac
Aktuálne Dobré rady 

Nie je slabosť povedať „už nemám viac síl“ — slabosť je ísť na doraz a nepriznať si to

Redakcia

V spoločnosti, ktorá oslavuje výkon, výdrž a neustále napredovanie, sa priznanie únavy často vníma ako zlyhanie. „Zvládni to“, „nevzdávaj sa“, „musíš byť silná“ — tieto frázy počúvame od detstva. No čo ak skutočná sila nespočíva v tom, že ideme na doraz, ale v tom, že si dokážeme priznať, že už nevládzeme? 💬 Odvaha priznať si hranice Povedať „už nemám viac síl“ si vyžaduje odvahu. Je to akt sebauvedomenia, sebaúcty a úprimnosti. Nie je to výkrik slabosti, ale signál, že si vážime svoje zdravie — fyzické aj duševné. Priznať si, že…

Zobraziť viac
Aktuálne Dobré rady 

Zo všetkých v prírode sa vyskytujúcich protinádorových látok, ktoré sa v poslednom období skúmajú, vzbudzuje veľké nadšenie resveratrol

Redakcia

Milí priatelia! Resveratrol je rastlinný hormón, ktorý bol prvýkrát izolovaný v roku 1940 z koreňa istej čínskej rastliny, ale až v roku 1976 sa zistila jeho prítomnosť v hrozne. Zo všetkých v prírode sa vyskytujúcich protinádorových látok, ktoré sa v poslednom období skúmajú, práve resveratrol vzbudzuje veľké nadšenie. Mimoriadnym spôsobom totiž obmedzuje rast rakovinových buniek. Vedecké výskumy poukazujú na jeho efektivitu hlavne v prevencii rakoviny prsníka, hrubého čreva a pažeráka. Resveratrol je antioxidačne dvadsaťkrát účinnejší ako vitamín C, päťkrát silnejší ako betakarotén a má päťdesiatkrát vyšší antioxidačný efekt ako vitamín…

Zobraziť viac
Dobré rady Najčítanejšie 

Prerušovaný pôst mi nefungoval, kým som ho nezačala robiť správne

Redakcia

Prerušovaný pôst (Intermittent Fasting – IF) je stravovací režim, ktorý sa zameriava na čas jedenia, nie na konkrétne potraviny. Striedajú sa obdobia jedenia a hladovania, čo môže pomôcť pri chudnutí, zlepšení metabolizmu a podpore celkového zdravia. Ako správne začať? Vyberte si vhodný model – najčastejšie sa používa 16/8, kde sa 16 hodín postíte a 8 hodín jete. Postupne predlžujte intervaly – nezačínajte drasticky, ale postupne skracujte čas jedenia. Dodržujte hydratáciu – pite dostatok vody, nesladené čaje alebo kávu. Plánujte si jedlá – jedzte výživné potraviny, aby ste predišli pocitu hladu.…

Zobraziť viac
Dobré rady Najčítanejšie 

Ja sa nikdy nikomu nesťažujem, veď sa len na mňa pozri a začni sa aj ty usmievať!

Redakcia

Žiť intenzívne a aktívne znamená vychutnávať si každý okamih a robiť vedomé rozhodnutia, ktoré prispievajú k našej fyzickej, mentálnej a emocionálnej pohode. Tu je niekoľko rád, ako na to:  Nájdite si činnosť, ktorá vás napĺňa a robí šťastnými. Môže to byť šport, umenie, cestovanie alebo čokoľvek iné, čo vás baví. Keď robíte to, čo milujete, život sa stáva oveľa zaujímavejším a naplneným.  Fyzická aktivita je kľúčom k zdravému životu. Nemusíte byť profesionálnym športovcom, stačí, ak si nájdete čas na pravidelný pohyb. Môže to byť prechádzka, beh, joga alebo tanec. Dôležité…

Zobraziť viac