Dobré rady Najčítanejšie 

8 najlepších vecí, ktoré vám pomôžu prežiť. Radí známa herečka Sally Field

Spánok Aj vy ste obeťou epidémie nespavosti? Spôsobujeme si ju sami. Príliš veľa práce, príliš veľa podnetov, príliš veľa myšlienok,  príliš veľa starostí – a príliš málo zodpovednosti voči sebe a rodine. Človek, ktorý dlhodobo spáva menej ako 6 hodín denne, sa  dožije menej rokov, pretože  má zvýšené riziko cukrovky, hypertenzie, mozgovej porážky a obezity. Okrem toho nedostatok  spánku výrazne oslabuje imunitu. Experiment so zdravými 30-ročnými ľuďmi ukázal, že stačí, aby sa dve po sebe nasledujúce  noci vyspali iba 4 hodiny a podľa krvných parametrov vyzerajú ako päťdesiatnici. Aj keď…

Zobraziť viac
Dobré rady Najčítanejšie 

Trochu egoizmu neuškodí žiadnej žene po päťdesiatke

Dosť bolo obetovania sa. Každý človek má právo na svoje záujmy. Tým nechceme povedať, že sa prestanete starať o rodinu. V našom článku nechceme hovoriť o egoistickom človeku, ktorý vyžaduje, aby sa všetko krútilo len okolo neho, ktorý sa správa tak, ako sám uzná za vhodné a pritom nemyslí na druhých ľudí. My chceme hovoriť o sebectve, ktoré je jednou z foriem prejavu pudu sebazáchovy. Máme to od prírody, že každý by sa mal najskôr postarať o seba a až potom o ostatných. Sebecké ženy sú úspešné ženy a to…

Zobraziť viac
Aktuálne Dobré rady 

Dlhovekosť vďaka melatonínu

Melatonín je v posledných rokoch v centre pozornosti výskumníkov, lebo má ďalekosiahle účinky na stav celého organizmu. Melatonín koordinuje denný rytmus a spánok, preto sa považuje aj za hormón života a dlhovekosti. V našom tele sa vytvára pod vplyvom slnečného žiarenia z aminokyseliny L – tryptofán. Z nej najskôr vznikne serotonín, ktorý sa v noci premení na melatonín. Z tohto dôvodu je dôležité spať najmenej pol hodinu denne. Avšak asi 70% melatonínu sa produkuje v noci. Proces sa začína okolo 20,00 a najintenzívnejší je od 24,00 do 4,00. Čo môžeme…

Zobraziť viac
Dobré rady 

Bráni vám bolesť krížov užiť si príjemné chvíle s partnerom?

Keď sa vo vašom vzťahu po rokoch zrazu ochladí, často je najľahšie obviniť „nízke libido“. Čo ak je ale pravou prekážkou nie pokles záujmu, ale bolesť krížov, ktorá zo spálne vytlačí vášeň a miesto nej zavedie obmedzenia? Nie ste sami. Chronická bolesť dolnej časti chrbta patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy a, ako ukazujú štúdie, dokáže výrazne ovplyvniť nielen fyzické, ale aj intímne aspekty života. Štúdia publikovaná v časopise Spine v roku 2015 ukázala, že 84 % ľudí s chronickou bolesťou chrbta zaznamenalo negatívny vplyv na ich sexuálny život. Bolesť obmedzuje…

Zobraziť viac
Dobré rady 

Keď zábava volá: Ako zvládnuť vnúčatá a užiť si ich prítomnosť bez chaosu?

Priznajme si, byť moderným starým rodičom je náročnejšie, než sa zdá. Dnešné deti majú na dosah ruky technológie, o ktorých sa nám ani nesnívalo, a ak ich chcete zaujať, nestačí len vytiahnuť „Človeče, nehnevaj sa“. Ak ste však už vyčerpali klasické hry, nezúfajte! Tu sú nápady, ako svoje vnúčatá zabaviť, naučiť niečo nové a pritom si zachovať zdravý rozum. Kreatívny chaos: Umenie, ktoré nemusí skončiť na stenách Deti milujú tvoriť, no niekedy je táto tvorba dosť… výbušná. Čo sa tak teraz na tú „umeleckú apokalypsu“ pripraviť? Nákup pomôcok ako farby,…

Zobraziť viac
Dobré rady 

Milujete turistiku? Okoreňte si svoje prechádzky bezpečnou dávkou adrenalínu

Turistika je skvelá – čistý vzduch, príroda a ticho. Ale čo ak sa z tých pohodových prechádzok postupne stáva rutina? Ak vám nohy automaticky šliapu po tej istej trase a fotoaparát už ani nevyťahujete, je čas na zmenu, ktorá vám zdvihne adrenalín. Dobrodružné aktivity nielen posilňujú sebavedomie, ale aj podporujú tvorbu endorfínov – hormónov šťastia. Výskumy tiež potvrdzujú, že kontakt s prírodou spojený s miernym adrenalínom zlepšuje náladu a znižuje stres. Prečo teda nevymeniť obyčajné túry za niečo, čo vám rozbúcha srdce? Tu sú tipy, ktoré vám ukážu, že dobrodružstvo…

Zobraziť viac

Zima robí svoje: Aké kožné problémy môžete mať zo suchého vzduchu?

Zima je obdobím horúceho čaju, mäkkých papúč a nekonečného prehovárania sa, aby sme ráno vôbec vyšli z postele. Pre našu pokožku je to však aj obdobie tvrdých skúšok. Ak ste si preto už aj vy všimli, že vaša pleť viac pripomína Saharu ako reklamu na hydratačný krém, nie ste sami. Suchý vzduch, ktorý v zime trápi naše domácnosti, dokáže s kožou narobiť poriadnu neplechu. Suchý vzduch: neviditeľný nepriateľ vašej pokožky Zima je známa poklesom vlhkosti vo vzduchu. Keď k tomu pridáme vykurovanie (najmä ak máte radi teplo “ako v saune”),…

Zobraziť viac

Čo robiť, aby ste znížili spotrebu elektrickej energie práčky?

Práčka je tichý hrdina našich domácností, ktorý si od nás zaslúži viac uznania a menej špinavých ponožiek. Obzvlášť v dobe, keď sa elektrina mení na nový druh luxusu, sa ale mnohí z nás zamýšľajú: „Ako toto unikátne a nenahraditeľné zariadenie naplno využívať a zároveň neprepierať svoj rozpočet?“ Dobrá správa je, že ušetriť môžete, aj bez toho, aby ste museli prejsť na ručné pranie vo vani. Zamerajte svoju pozornosť na ohrievacie teleso Najväčší žrút energie v práčke je ohrievacie teleso! Ohrev vody predstavuje až 90 % celkovej spotreby energie. Ak periete…

Zobraziť viac

Ticho zvyšuje kvalitu života! Ako si ho v hlučnom prostredí vytvoriť a užiť čo najviac?

Robia vám problém hluční susedia, ktorí „akože tichučko“ renovujú byt, alebo sa  vám z nečistého zvuku v televízii vytratí pointa obľúbeného seriálu? Problém sa dá niekoľkými jednoduchými a efektívnymi spôsobmi vyriešiť. Správna zvuková izolácia interiéru vám prinesie nielen očakávaný pokoj, ale aj kvalitnejšie podmienky na život. Neustály hluk môže zvyšovať stres, krvný tlak a dokonca aj narušiť spánok. Dlhodobý hluk môže mať negatívny vplyv nielen na psychiku, ale aj na srdcovo-cievny systém. Preto je pokoj v domácnosti základom, najmä keď si chcete užiť zaslúžený dôchodok. Základom je kvalitná akustická stena…

Zobraziť viac

Termálne kúpele: Wellness, zdravie a zábava pod jednou strechou

Keď sa povie termálne kúpele, mnohí si predstavia relax v horúcej vode a nejaký ten pohárik osviežujúceho drinku na okraji bazéna. Pravda je však taká, že termálne kúpele ponúkajú oveľa viac, než len príjemné uvoľnenie. Ak hľadáte dokonalý oddych, kde sa spája zdravie, pohyb a dobrá nálada, potom ste na správnej adrese. Termálne kúpele Turčianske Teplice vám tento luxus bez problémov poskytnú. Čo vlastne robí termálne kúpele také špeciálne? Termálna voda obsahuje unikátnu kombináciu minerálov, ktoré majú vedecky preukázateľné liečivé účinky. Mnohé vedecké štúdie potvrdzujú, že minerálna voda dokáže zmierniť…

Zobraziť viac