Bráni vám bolesť krížov užiť si príjemné chvíle s partnerom?
Keď sa vo vašom vzťahu po rokoch zrazu ochladí, často je najľahšie obviniť „nízke libido“. Čo ak je ale pravou prekážkou nie pokles záujmu, ale bolesť krížov, ktorá zo spálne vytlačí vášeň a miesto nej zavedie obmedzenia? Nie ste sami. Chronická bolesť dolnej časti chrbta patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy a, ako ukazujú štúdie, dokáže výrazne ovplyvniť nielen fyzické, ale aj intímne aspekty života.
Štúdia publikovaná v časopise Spine v roku 2015 ukázala, že 84 % ľudí s chronickou bolesťou chrbta zaznamenalo negatívny vplyv na ich sexuálny život. Bolesť obmedzuje pohyblivosť, spôsobuje nepohodlie pri určitých polohách a navyše dokáže znížiť celkové sebavedomie, čo je v intímnych momentoch kľúčové.
Pridajme k tomu stres – váš mozog totiž vníma bolesť ako hrozbu, takže jeho prioritou je „prežiť“, nie „užívať si“. A akoby to nestačilo, únavu spôsobenú bolesťou často sprevádza aj znížená produkcia endorfínov, „hormónov šťastia“, ktoré sú dôležité pri budovaní túžby a spokojnosti v partnerstve.
Ako si pomôcť, keď sú kríže problémom?
- Hýbte sa – ale rozumne!
Jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť intenzívnu bolesť krížov, je pohyb. Výskum publikovaný v časopise Orthopaedic & Sports Physical Therapy ukázal, že pravidelné cvičenie (napr. joga, plávanie či Pilates) dokáže znížiť bolesť chrbta až o 50 %. Pohyb zlepšuje krvný obeh, spevňuje svaly a podporuje flexibilitu. Pozor však na výber cvikov – ak si nie ste istí, konzultujte ich so svojím fyzioterapeutom.
- Zamerajte sa na intímne polohy, ktoré nezaťažujú kríže
Tu prichádza čas na experimentovanie. Odporúčané sú polohy, pri ktorých si dokážete udržať prirodzenú krivku chrbtice. Napríklad pozície v polosediacom alebo bočnom ležiacom stave sú menej zaťažujúce a zároveň intímne.
- Využívajte erotické pomôcky ako pomocníka, nie konkurenta
Niektoré pomôcky môžu urobiť viac než len oživiť stereotyp. Anatomicky tvarované vankúše alebo polohovacie podpery dokážu zmierniť tlak na kríže a umožnia vám objaviť nové spôsoby, ako si užívať blízkosť bez nepríjemností. Navyše, je logické, že takéto špeciálne erotické pomôcky môžu pomôcť zvýšiť pocit vzrušenia, ktorý čiastočne odvráti pozornosť od bolesti.
- Teplo a masáž: spojte príjemné s užitočným
Aj lokálne nahriatie oblasti krížov alebo jemná masáž dokážu uvoľniť svalové napätie. A kto povedal, že masáž musí zostať len pri chrbte? Vytvorte atmosféru, zapojte masážne oleje a transformujte úľavu od bolesti na romantický rituál.
Ak bolesť krížov trvá dlhšie než tri mesiace alebo ovplyvňuje váš každodenný život, návšteva odborníka je nevyhnutná. Fyzioterapia, manuálna terapia či kognitívno-behaviorálna terapia môžu priniesť výraznú úľavu.
Problémy s krížami nemusia znamenať koniec príjemných chvíľ s partnerom. Práve naopak, môžu byť príležitosťou na prehĺbenie vzťahu, hľadanie kreatívnych riešení a objavenie nových spôsobov, ako si navzájom prejaviť blízkosť.
Foto Pexels
Reklamný článok Seocentrum.sk
