Kategória: Dobré rady

Na hraniciach Číny, Indie a Pakistanu sa nachádza druhé najvyššie pohorie na svete Karakoram, so svojím najvyšším vrchom Čchohori – známym aj pod názvom K2 (86ll m). Obyvatelia týchto území sa dožívajú v priemere o 10 rokov viac ako Stredoeurópania. Jednou z príčin ich dlhovekosti je hojná konzumácia marhúľ. Tu žijúci národ Hunzov ich nazýva ,,prameňom zdravia“. Marhule patria medzi špičkové ovocie čo sa týka obsahu betakaroténu. Betakarotén je látka, ktorá patrí do skupiny antioxidantov. Jej dostatočné množstvo v tele je predpokladom tvorby A vitamínu. Vo výskumných prácach zo 70…

Zobraziť viac

Úbytok svalovej hmoty vo vyššom veku, známy ako sarkopénia, je bežný, ale rozhodne nie nevyhnutný! Dá sa mu predchádzať alebo ho aspoň výrazne spomaliť správnou výživou a pohybom. Čo konzumovať na udržanie svalov? Proteíny – sú základnou stavebnou látkou svalov. Odporúča sa konzumovať kvalitné zdroje ako chudé mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny či orechy. Leucín – aminokyselina, ktorá podporuje rast svalov. Nachádza sa v syroch, vajciach, mäse a sóji. Omega-3 mastné kyseliny – majú protizápalový účinok a podporujú syntézu proteínov. Nájdete ich v mastných rybách, ľanových semienkach či vlašských…

Zobraziť viac

Istá pani zaslala do redakcie časopisu so zdravotnou tematikou nasledujúci odkaz: „Rada by som sa podelila so svojou skúsenosťou. Počas preventívnej prehliadky mi lekár oznámil, že mám vážny cystický zápal maternice. Tvrdil mi, že tu neexistuje žiadna iná liečba, iba operácia. Pri odchode z ambulancie sme sa dohodli, že na kontrolu prídem o pol roka a ak nedôjde k zmene nálezu na maternici, tak sa dohodneme na termíne operácie. Nakoľko som si vo svojich 36 rokoch a po dvoch pôrodoch povedala, že nepôjdem na žiadnu operáciu, začala som pátrať, čo…

Zobraziť viac

Starať sa o seba, znamená dať si aj prestávku, keď sa zdajú veci nezvládnuteľnými, povedať nie všetkému, čo nechceš robiť, požiadať o pomoc, dovoliť si plakať, ale aj robiť všetky bláznivé veci, ktoré ťa robia šťastným …. Určite! Táto veta zdôrazňuje, že starostlivosť o seba nie je len o fyzickom zdraví, ale aj o psychickom a emocionálnom blahobyte. Tu sú niektoré myšlienky, ktoré by mohli pomôcť:  Prispôsobenie plánu starostlivosti o seba: Mysli na to ako na preventívne opatrenie. Vytvor si jedinečný plán, ktorý ti pomôže v ťažkých chvíľach. Zaznamenaj si,…

Zobraziť viac

Prírodné liečiteľstvo je staré ako ľudstvo samotné. Hľadanie pomoci v sile rastlín pochádza z ďalekej minulosti, o čom existuje mnoho rôznych dôkazov a písomných zdrojov. Vedomie o používaní liečivých rastlín sa tradovalo dlhé roky. Kôra zo stromov, semená, ovocné šťavy či priamo kvety a listy rastlín. V modernej medicíne má vysoké zastúpenie výživových doplnok či mnoho krát liekov práve rastlinný základ. Kde to všetko začalo? Dokážu rastliny preventívne ochrániť imunitu a organizmus človeka? Napriek rozmanitej ponuke byliniek, moderná medicína má svojich favoritov, ktorí zastupujú širokú škálu účinkov. Predháňajú sa pri ich…

Zobraziť viac

Tymián (materina dúška už začína kvitnúť)… V tomto májovom čase (či nečase), keď čakárne ambulancií praskajú vo švíkoch, ľudia nakupujú sirupy proti kašľu, ktoré viac či menej zaberajú, alebo nezaberajú. Doma pripravený čaj z materinej dúšky (v prípadnej kombinácii s kvetom prvosienky a podbeľa) podľa mojich skúseností predčí nejeden sirup proti kašľu. Navyše je gratis – zadarmo… už len sa vybrať na lúku a spojiť príjemné s užitočným… MUDr. Michal Slivka Foto Pixabay

Zobraziť viac

Japonské zásady upratovania sú založené na minimalizme, poriadku a harmónii s okolím. Tu sú kľúčové princípy: KonMari metóda – Tento prístup od Marie Kondo sa sústreďuje na ponechanie iba vecí, ktoré vám prinášajú radosť. Ak niečo nepôsobí pozitívne, je čas to uvoľniť. 5S systém – Pôvodne používaný v japonských továrňach, dnes sa uplatňuje aj v domácnostiach. Zahŕňa: Seiri (triedenie) – Zbavte sa nepotrebných vecí. Seiton (usporiadanie) – Nájdite vhodné miesto pre každú vec. Seiso (čistenie) – Pravidelne udržiavajte čistotu. Seiketsu (štandardizácia) – Vytvorte rutiny na udržiavanie poriadku. Shitsuke (disciplína) –…

Zobraziť viac

„Cítite tu vôňu? Nádhera! Nie je to náhodou lipový kvet?“ – pýta sa pani pracujúca v záhradke svojho suseda. „Omyl. To nie je lipa“ – opravuje ju sused. „Takto vonia agát.“ Agát je pôvodom severoamerickou rastlinou. Podľa starodávnej legendy istý staviteľ Šalamúnovho chrámu sa počas stavby nečestne správal k robotníkom. Tých toto správanie vyprovokovalo až k tomu, že staviteľa zabili. Zo strachu pred spravodlivosťou ho tajne zakopali a na jeho hrob položili iba vetvičku agátu. Hádam i preto sa uchoval až dodnes zvyk používať vetvičku agátu ako symbol na úmrtných…

Zobraziť viac

Dnešok uniká medzi prstami. Hlavou nám víria povinnosti, plány a starosti. Často sa zameriavame na budúcnosť, na to, čo príde, a zabúdame na prítomný okamih. No práve teraz je ten okamih, kedy môžeme byť šťastní, kedy môžeme cítiť radosť a vďačnosť.  Zajtra nás čakajú nové výzvy. Neistota nás obklopuje. Ale čo ak sa zastavíme a pripomenieme si, že život je teraz? Môžeme sa pripraviť na zajtrajšok, ale nemusíme sa neustále obávať. Môžeme si uvedomiť, že práve teraz je všetko, čo máme.  Pozajtra tu už nemusíme byť. Život je krehký. Nikto…

Zobraziť viac