Zdanlivo oddelené svety mysle a tela sú v skutočnosti prepojené neuveriteľne komplexným spôsobom, hovorí Dr. Joe Dispenza
Prepojenie medzi našou mysľou a telom: Ako emócie ovplyvňujú naše fyzické zdravie? O tom hovoríme s jedným z popredných mužských odborníkov na prepojenie medzi mysľou a telom je Dr. Joe Dispenza. Je známy svojou prácou v oblasti neurovedy, epigenetiky a kvantovej fyziky, pričom sa zameriava na to, ako môžeme pomocou mysle ovplyvniť svoje zdravie a život.
V dnešnej hektickej dobe si stále viac uvedomujeme, aký zásadný vplyv majú emócie na naše fyzické zdravie. Zdanlivo oddelené svety mysle a tela sú v skutočnosti prepojené neuveriteľne komplexným spôsobom. Stačí sa zamyslieť: keď sme šťastní, máme pocit ľahkosti. Keď nás však trápia negatívne emócie, náš fyzický stav často nasleduje túto emocionálnu záťaž.
Veda o prepojení mysle a tela
Psychoneuroimunológia je oblasť výskumu, ktorá sa zaoberá vplyvom duševného stavu na imunitný systém. Naše emócie aktivujú rôzne hormóny, ako je kortizol, ktorý sa často nazýva „stresový hormón“. Nadmerná produkcia kortizolu môže oslabovať imunitný systém, čo vedie k vyššej náchylnosti na choroby.
Pozitívne emócie, ako láska, pokoj a vďačnosť, naopak podporujú produkciu serotonínu a endorfínov – prirodzených „dobrých“ hormónov, ktoré zlepšujú náladu, znižujú vnímanie bolesti a dokonca podporujú hojenie.
Fyzické dopady stresu a úzkosti
Chronický stres môže spôsobiť celý rad zdravotných problémov, ako sú vysoký krvný tlak, srdcové choroby, tráviace ťažkosti a poruchy spánku. Je to akoby naša myseľ volala o pomoc, ale telo sa ozýva prostredníctvom týchto fyzických prejavov.
Úzkosť má podobný vplyv – môže viesť k svalovému napätiu, zrýchlenému srdcovému tepu a dokonca k bolestiam hlavy. Tieto reakcie sú často spôsobené aktiváciou sympatického nervového systému, ktorý pripravuje telo na „boj alebo útek“.
Cesta k rovnováhe
Jednoduché praktiky, ako mindfulness (všímavosť), meditácia a pravidelná fyzická aktivita, môžu významne zlepšiť rovnováhu medzi mysľou a telom. Tým, že vedome pracujeme na zmene negatívnych myšlienkových vzorcov, môžeme posilniť pozitívne emocionálne prepojenie, ktoré podporuje zdravšie telo.
Dôležitým krokom je tiež naučiť sa byť k sebe láskaví. Akceptácia svojich pocitov bez súdenia, ale s pochopením, môže viesť k výraznému zlepšeniu fyzického zdravia. Telo je často zrkadlom našej mysle, a preto stojí za to venovať pozornosť obom aspektom nášho bytia.
Existuje množstvo techník, ktoré môžu pomôcť zlepšiť pohodu a podporiť rovnováhu medzi mysľou a telom. Tu sú niektoré z nich:
1. Meditácia
Meditácia pomáha znižovať stres, zlepšovať koncentráciu a podporovať pocit vnútorného pokoja. Môžeš začať s jednoduchými dychovými cvičeniami alebo vedenými meditáciami, ktoré sú dostupné vo forme aplikácií.
2. Mindfulness (všímavosť)
Praktikuj uvedomovanie prítomného okamihu bez hodnotenia. Napríklad, keď ješ, sústreď sa na chute, vône a textúru jedla. Mindfulness môže znížiť úzkosť a zvýšiť pocit spokojnosti.
3. Pravidelný pohyb
Aktivity ako joga, tanec či prechádzky v prírode môžu zmierniť stres, zlepšiť náladu a podporiť celkové zdravie. Pohyb navyše stimuluje uvoľňovanie endorfínov – hormónov šťastia.
4. Denník vďačnosti
Každý večer si zapíš aspoň tri veci, za ktoré si vďačný. Tento jednoduchý návyk môže výrazne zlepšiť tvoje vnímanie života a posilniť pozitívne myslenie.
5. Kvalitný spánok
Dodržiavaj pravidelný režim spánku a vytvor si pokojné prostredie na odpočinok. Nedostatok spánku môže zvyšovať hladinu stresu a znižovať schopnosť sústrediť sa.
6. Dychové cvičenia
Techniky ako „hlboké dýchanie“ alebo „dýchanie 4-7-8“ môžu rýchlo zmierniť stres a podporiť relaxáciu. Ideálne na chvíle, keď potrebuješ upokojiť myseľ.
7. Sociálne prepojenie
Zdieľanie času s rodinou, priateľmi alebo podpora od blízkych môže výrazne zlepšiť pohodu. Nezanedbávaj silu ľudského kontaktu.
8. Kreatívne činnosti
Kreslenie, písanie, hudba alebo akákoľvek tvorivá aktivita ti môže pomôcť vyjadriť svoje pocity a získať pocit naplnenia.
9. Aromaterapia
Esenciálne oleje, ako levanduľa či mäta, môžu prispieť k relaxácii a zvýšeniu energie. Stačí pár kvapiek do difuzéra alebo na zápästie.
10. Pozitívne afirmácie
Každé ráno si pripomeň pozitívne frázy, ako napríklad: „Som silná a schopná zvládnuť dnešné výzvy.“ Pomáha to vytvoriť pozitívny náhľad na deň.
Ilustračná foto Depositphotos.com
