Kategória: Dobré rady

Známy nemecký neurochirurg  vám povie všetko, čo potrebujete vedieť o metódach stimulácie a odpočinku vášho mozgu. „Ako neurochirurg často vidím na tvárach mojich pacientov utrpenie. Čakajú na neurochirurgické zákroky, ktoré ich vystrašia viac ako samotné problémy. A to je v poriadku. Mozog nie je orgán, ktorý môžeme ovládať. Možno neviete, ale mozog potrebuje aj odpočinok a našu pozornosť, “ hovorí. Najmä počas chladných dní je náš organizmus istým spôsobom skúšaný. Prijímame viac potravy, viac pijeme, sedíme pred televízorom, alebo počítačom, aj v noci, prípadne fajčíme, pijeme kávu… “ Mozog niky…

Zobraziť viac

Je len jedna otázka, ktorú rieši každý milovník kávy – koľko šálok denne môžem vypiť? Táto otázka by sa dala trochu zmeniť – koľko kofeínu zvládne moje telo denne prijať? Odpoveď na túto otázku je kľúčová, pretože nám prezradí, koľko šálok obľúbeného nápoja si môžeme dopriať.  Káva z kvalitnej pražiarne kávy obsahuje nielen rôzne mikroživiny, ako napríklad horčík, zároveň obsahuje aj veľa antioxidantov. Veľa ľudí pije kávu najmä pre dennú dávku energie – kofeínu. Koľko kofeínu denne môže naše telo prijať? Bezpečná dávka je približne 400 mg na dospelého človeka…

Zobraziť viac

Spánok Aj vy ste obeťou epidémie nespavosti? Spôsobujeme si ju sami. Príliš veľa práce, príliš veľa podnetov, príliš veľa myšlienok,  príliš veľa starostí – a príliš málo zodpovednosti voči sebe a rodine. Človek, ktorý dlhodobo spáva menej ako 6 hodín denne, sa  dožije menej rokov, pretože  má zvýšené riziko cukrovky, hypertenzie, mozgovej porážky a obezity. Okrem toho nedostatok  spánku výrazne oslabuje imunitu. Experiment so zdravými 30-ročnými ľuďmi ukázal, že stačí, aby sa dve po sebe nasledujúce  noci vyspali iba 4 hodiny a podľa krvných parametrov vyzerajú ako päťdesiatnici. Aj keď…

Zobraziť viac

Zasadila som ho pred tromi – štyrmi rokmi, že bude dobrý do polievky.  Ale koľko už tých polievok navarím?!  A bylina ako svet. Tak som ho otrhala, na zimu odrezala, ale on sa nedal, na jar znovu vyrástol a na ďalšiu jeseň znovu likvidácia. A teraz je takýto. Sem – tam odtrhnem kúsok do polievky, ale už ho na jeseň nezlikvidujem. Veď si prečítajte, aký poklad to je. Liečivá sila Ligurček lekársky má močopudné, vetropudné a odhlieňovacie účinky, podporuje trávenie tvorbou žalúdočných štiav a tráviacich enzýmov. Používa sa aj pri stavoch nervovej…

Zobraziť viac

Mentálne cvičenia na zlepšenie nálady:  Zamerajte sa na pozitívne myšlienky: Napíšte si 3 veci, za ktoré ste tento týždeň vďačný. Čo sa vám podarilo? Toto jednoduché cvičenie pomáha zameriavať myseľ na pozitívne aspekty a vyvoláva príjemné emócie.  Vyhraďte si „strastiplnú polhodinku“: Keď sa objavia negatívne myšlienky, odložte ich na určitý čas. Vyhraďte si 30 minút na ich riešenie. Vtip je v tom, že keď sa rozhodnete cielene trápiť, väčšinou sa žiadne myšlienky nevynoria.  Zvoľte mentálny únik: Odvedenie pozornosti je užitočná metóda. Ponorte sa do knihy, pozrite film, počítajte ťažký matematický…

Zobraziť viac

Energetické nápoje, tak ako ich poznáme dnes, vznikli v Japonsku v roku 1962, keď zamestnávatelia potrebovali zvýšiť výkon svojich zamestnancov a udržať ich dlhšie v bdelom stave. Vo Veľkej Británii sa už v roku 1929 snažili vyrobiť nápoj, ktorý by zvyšoval energiu chorých v zdravotníckych zariadeniach. Prípravok sa volal Lucozade a ako energetický  nápoj sa začal označovať v roku 1983. A hoci tieto nápoje zvyšujú sústredenie, energiu a fyzickú aktivitu, sú určené výlučne pre dospelých. V praxi sa však odborníci stretávajú s nadmernou konzumáciou „energy drinkov“  aj u tínedžerov. Energetické nápoje obsahujú viacero zložiek. Hlavnou je kofeín, jedna z najčastejšie používaných…

Zobraziť viac