Opuchnuté nohy – hlavne teraz v lete je to problém
Čo robiť, keď vám opúchajú nohy? Mali by ste dodržiavať týchto šesť rád.
Naakumulovaná voda v tkanivách je spôsobená nerovnováhou hladiny tekutín v tele. Volá sa to retencia tekutín. Ľudské telo je komplexný systém hormónov, ktoré ovplyvňujú hladinu tekutín v tele. Nadbytočné tekutiny odchádzajú z tela formou moču a potu. Zadržiavanie tekutín v tele je najčastejšie spôsobené týmto:
Dehydratácia
Nedostatočný príjem vody dehydruje telo, ktoré sa snaží vodou v tele šetriť, preto si ju zachytáva v tkanivách.
Nadmerný príjem sodíka
Nedostatok vitamínu B6
Treba konzumovať viac banánov, rýb, zemiakov, slnečnicových semienok, pistácií, ktoré sú najlepším zdrojom tohto vitamínu.
Nedostatok horčíka
Najbohatším zdrojom horčíka je špenát, avokádo, orechy, sušené ovocie a celé zrná.
Spracovávané potraviny
Majú vysoký obsah sodíka a cukru, preto obmedzte ich konzumáciu a pridajte viac zeleniny a ovocia.
Pomôže aj pravidelná chôdza a keď sedíte, nohy si dajte do zvýšenej polohy, aby sa urýchlil pohyb tekutín. Znížte príjem soli, nesprchujte sa príliš teplou vodou a nepoužívajte tesné oblečenie.
