Buďte vďační za to, čo máte a nesústreďujte sa na to, čo vám chýba, hovorí pani Milka Vášáryová.
Byť šťastný je niečo, čo sa dá naučiť a cvičiť. Nie je to len otázka náhody alebo osudu, ale aj vlastnej voľby a postoja. Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť svoj pocit šťastia a spokojnosti so životom. Niektoré z nich sú:
- Buďte vďační za to, čo máte a nesústreďujte sa na to, čo vám chýba. Vďačnosť je jedným z najúčinnejších prostriedkov na zlepšenie nálady a zdravia. Môžete si napríklad písať denník vďačnosti, kde si každý deň zapíšete tri veci, za ktoré ste vďační.
- Buďte milí a láskaví k sebe aj k druhým. Láskavosť je prejavom ľudskosti a súcitu, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie a zlepšiť si vzťahy s ostatnými. Môžete napríklad urobiť niekomu malý darček, ponúknuť pomoc, pochváliť, poďakovať, objať, usmiať sa, počúvať.
- Buďte optimistickí a hľadajte to dobré vo všetkom. Optimizmus je schopnosť vidieť možnosti a príležitosti aj v ťažkých situáciách. Optimistickí ľudia sú šťastnejší, zdravší a úspešnejší. Môžete napríklad zmeniť svoj pohľad na problémy, hľadať riešenia, veriť vo svoje schopnosti, oslavovať svoje úspechy, učiť sa z chýb.
- Buďte aktívni a cvičte pravidelne. Fyzická aktivita je dôležitá nielen pre telo, ale aj pre dušu. Cvičením sa uvoľňujú endorfíny, ktoré spôsobujú pocit pohody a radosti. Cvičenie tiež zlepšuje sebavedomie, pamäť, koncentráciu, spánok a imunitu. Môžete napríklad chodiť pešo, behať, bicyklovať, plávať, tancovať, cvičiť jógu, pilates, tai-chi.
- Buďte kreatívni a robte to, čo vás baví. Kreativita je schopnosť vytvárať niečo nové a originálne. Kreatívne činnosti vás napĺňajú zmyslom, radosťou a spokojnosťou. Môžete napríklad písať, kresliť, maľovať, fotiť, modelovať, šiť, háčkovať, piecť, variť, záhradničiť, hrať na hudobný nástroj, spievať.
Toto sú len niektoré z mnohých tipov, ako byť šťastný. Dôležité je, aby ste našli to, čo vám vyhovuje a robí vás šťastnými, a venovali sa tomu pravidelne. Šťastie je cesta, nie cieľ, a vy ste na nej hlavným aktérom. Prajem vám veľa šťastia a radosti na vašej ceste.
Text a foto Libuša Sabová
