Najčítanejšie Zdravie 

Nordic walking a zdravie, radí Mária Klingová

Pri Nordic Walking ľudia vo všeobecnosti zapájajú vyše deväťdesiat percent svalov tela (650). Paličky váhu tela odľahčujú, telo podopierajú, stabilizujú a napomáhajú v držaní aktívneho postoja. Zlepšuje sa stabilita, citlivosť, motorika aj pohyblivosť tela. Zvyšuje sa výkonnosť, vytrvalosť, dynamika i kondícia. Podľa štúdie J. Wilsona z roku 2001, použitie paličiek umožňuje pacientom kráčať vyššou rýchlosťou s odľahčením kĺbov dolných končatín. Paličky vám slúžia ako podpora a istota. Nebojte sa po konzultácii s lekárom vymeniť barle za paličky. V praxi sme sa stretli s mnohými prípadmi, keď pacient prišiel s francúzskymi…

Zobraziť viac
Aktuálne Recepty 

Vynikajúci rebarborový koláč so snehom

Tento recept je z mojej starej zbierky receptov. Veľakrát vyskúšaný, overený. Cesto: 400 g hladkej múky (podľa potreby aj viac) 200 g masla 2-3 lyžice studenej vody 1/2 balíčka prášku dopečiva 2 žĺtky štipka soli Plnka: 700 g rebarbory 200 práškového cukru Sneh: tri bielky 150 g práškového cukru Do múky rozmiešanej s práškom do pečiva pridáme maslo, štipku soli, vodu, žĺtky a vymiesime cesto. Rozvaľkáme ho na pomúčenej doske a prenesieme na vymastený, múkou vysypaný plech. Cesto popicháme vidličkou, pridáme olúpanú, nakrájanú rebarboru, ktorú posypeme práškovým cukrom. Koláč vložíme…

Zobraziť viac
Najčítanejšie Pre zábavu 

Jednoduché pravidlá šťastného života

Dávajte si pozor na postavu, lebo nikto iný to za vás neurobí. Jedlo si vyberajte, cvičte a obliekajte sa tak, aby ste sa dobre cítili. Nestretávajte sa s ľuďmi, ktorí sa sťažujú, že sú už starí. Ovplyvnilo by vás to a tiež by ste sa cítili starí. Namiesto toho sa obklopte ľuďmi, s mladým a veselým duchom. Hýbte sa každý deň bez ohľadu na to, ako ste unavení. Cvičenia vás naplnia energiou a prídu aj nové úspechy. Cestujte, keď môžete. Je to dôležité, aby ste videli, ako žijú iní ľudia. Budete aj vy túžiť…

Zobraziť viac
Ako to robím ja Aktuálne 

Dnes som sadila muškáty, už sa teším, keď budú až po zem!

Alebo neteším? Veď to už bude koniec leta a to nemám rada! No nič, teraz je len polovička apríla, najvyšší čas zasadiť muškáty do hrantíkov. Ako to robím, že mi narastú až po zem? Tu je môj recept: Ťahavé muškáty sadím vždy do špeciálneho substrátu na ťahavé muškáty. Hrantíky musia byť s dvojitým dnom, len tak ich môžete správne polievať. Do jedného hrantíku zasadím 4 kvalitné priesady. Okolo každej priesady napichám 3-4 hnojivé tyčinky a zalejem vodou. Tri týždne, kým sa dobre nezakorenia, polievam zvrchu a do každej zálievky pridávam…

Zobraziť viac
Čo ma teší Najčítanejšie 

Staroba sa odkladá – nová generácia 60 plus

„Počkaj, musím sa pozrieť do kalendára,“ to je jej obľúbená veta. Bez neho by už Renata  nemohla koordinovať množstvo stretnutí, bohatý každodenný program. V pondelok fittnes, v utorok spevácky zbor, streda prechádzky, štvrtok babinec, filharmónia, múzeum, divadlo, cykloturistika… zoznam aktivít je nekonečný. „Život je úžasný,“ hovorí Renata. Očný tieň musí ladiť s oblečením, biela košeľa je základ jej šatníka. Vlasy vždy upravené, teraz trochu kratšie. Je toto seniorka, alebo stará žena? Pred niekoľkými desaťročiami sa 50 – ročný človek už považoval za starého, život sa už ako keby končil. Dnes sú ešte 70…

Zobraziť viac
Krása Najčítanejšie 

Šarm a sexepíl nie sú doménou len mladých krások

Dnes som si prečítala článok, ktorý ma zaujal. Ruská modelingová agentúra Oldushka našla unikátnu dieru na trhu. Zamestnáva výhradne modelky nad 45 rokov. Čím viac vrások a šedín, tým lepšie. Modelky a modely od Oldushky dokazujú, že šarm a sexepíl nie sú výhradnou doménou mladých krások, ale že aj tzv. modelingové starenky a starčekovia majú čo ponúknuť. Tak a teraz poďme k nám na Slovensko. Neoplatilo by sa aj tu založiť si takú agentúru?  Spomeňme len niektoré mená: Emília Lörinczová, Ľuba Magátová, Gina Sutórisová, Emma Tekelyová, Beáta Králiková, v Čechách…

Zobraziť viac
Aktuálne Čo ma štve 

Hnevám sa sama na seba!

Vždy, keď som na dovolenke v južných krajinách, prvé, čo si nakladám na tanier je šalát. Všetko možné – zelené listy, nakrájanú kapustu, uhorky, rajčiny, cviklu, papriku, na druhú polovicu taniera dusenú zeleninu – hrášok. mrkvu, cícer, cibuľu, všetko polejem nejakým dobrým dresingom a navrch si položím kúsok ryby, či hydiny. “Napchávam sa” a sľubujem si, že takto sa budem určite stravovať aj doma. Veď nič nie je lepšie ako takáto kombinácia! Nasýti, zaplní žalúdok a ľahšie sa strávi aj nejaký ten prehrešok ( u mňa sú to hranolky). Už…

Zobraziť viac
Aktuálne Čo ma štve 

Ovládate cudzie jazyky? Nerobí vám problém dohovoriť sa v cudzine?

My sme taká zvláštna generácia. V škole sme mali cudzie jazyky, okrem ruštiny sme si mohli vybrať buď angličtinu, alebo nemčinu, možno niekde španielčinu. Učili sme sa, učili, ale ak sme nemali motiváciu, tak sme sa ich ani nenaučili, hoci sme mali na vysvedčení jednotku. Cudzie jazyky boli povinné aj na vysokých školách. Ja som pokračovala v nemčine (ruština bola stále povinná) a ešte som si vybrala voliteľný cudzí jazyk španielčinu. Ale čo keď náš profesor španielčiny sa s nami najradšej rozprával o všetkom možnom, len nie o španielčine. Nič…

Zobraziť viac
Aktuálne Predstavujeme vám 

Tieto medovníčky maľuje skoro dvojmetrový telocvikár

Ján Juran, bývalý starosta obce Slovenský Grob, ale pôvodným povolaním učiteľ telocviku. Keď sme sa sem prisťahovali, hneď  sme sa ako rodiny spriatelili. Vedeli sme o sebe všeličo, ale že krásne maľuje, to sme sa dozvedeli až raz pred Vianocami, keď sme ho “pristihli” ako maľuje vianočné medovníčky. No a teraz túto nádheru. Pozrite sa, že sú pekné? Ovečky, zajačiky, sliepočky, vajíčka. Majka, jeho žena má spoľahlivý recept na medovníčky. Vždy sa jej podaria pekné, pravidelné tvary a aj chuťovo sú také, aké majú medovníčky byť. A Janko ich svojou…

Zobraziť viac
Aktuálne Zdravie 

8 dôvodov prečo bicyklovať v každom veku

Či ísť na bicykli len nakupovať, alebo na cykloturistický výlet, to je jedno. Jazda na bicykli vás urobí šťastnými. Odborníci vysvetľujú, prečo je cyklistika taká zdravá. Krvný obeh a srdce Stačí 5 krát týždenne pol hodiny a  riziko  vzniku srdcového infarktu sa zníži až o 50%. Pri tomto pohybe srdce pumpuje viac krvi a jeho práca sa stáva efektívnejšia. Posilňuje pľúca Ten kto šliape na bicykli rovnomerne plní pľúca kyslíkom a tak posilňuje dýchacie svaly. Je to pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, ktorý podporuje imunitný systém. Bicyklovanie posilňuje chrbát Viac…

Zobraziť viac