ALFOU – OMEGOU (AJ) CHUDNUTIA JE PITNÝ REŽIM
Notoricky je známe, že pri riešení obezity je potrebné znížiť energetický príjem a zvýšiť jeho výdaj. Ale, začať vždy a stále je nutné pitným režimom! Hoci aj úprimne (nie deklaratívne) prijmeme rozhodnutie začať odtučňovaciu kúru, ale nezvládneme úpravu svojho pitného režimu, nemáme nárok postúpiť do ďalšieho levelu. Skončíme a ešte sme nezačali! Už som o tom písal, zásady stručne pripomeniem. Minimálna denná dávka vody pre dospelých v miernom klimatickom pásme a za ustáleného počasia (u nás jar a jeseň) sa najjednoduchšie vypočíta podľa vzorca: telesná hmotnosť (kg) x 30 ml. Čiže napr. pri 80 kg je to 80 x 30 = 2400 ml. Z toho polovicu (1200 ml) je treba vypiť do šiestich hodín odkedy sme vstali, zvyšok v ďalšej časti dňa. Pritom káva, čaj a ani polievky sa do uvedeného množstva nerátajú!! Najvýhodnejšia je vodovodná voda. Nízko mineralizované minerálky „bez bubliniek“ môžu byť niečo ako bonusom. Viac ako tri štvrtiny ľudí s nadváhou má s pitným režimom obrovský problém, lebo pijú katastrofálne málo. V okamihu, keď jednoduchou matematikou vyrátame dennú potrebu vody, niektorých pochytí panika, iní sa dušujú, že nie je možné, aby to zvládli, ale boli aj takí, ktorí už k následnej kontrole neprišli… Ako na to, si povieme nabudúce.
MUDR.Karol Džupa
Ilustračná foto Pixabay.com
