Aktuálne Zdravie 

Ako pôsobiť na osteoporózu? Dôležitá je prevencia

Dostatok pohybu a pobytu na čerstvom vzduchu sem zaraďujeme aj podávanie vápnika.

Vápnik  je najdôležitejším prvkom určujúcim pevnosť a odolnosť kostného tkaniva. Jeho množstvo v kostiach sa mení v závislosti od mnohých faktorov.

Podstatný úbytok vápnika vedie k zlomeninám, alebo deformáciám kostí, kĺbov. Kostná hmota a vápnik nám ubúdajú vekom, viac u žien, kde sa na úbytku podieľajú i hormonálne faktory.

Dostatočný prísun vápnika má opodstatnený význam najmä v detskom veku, kedy kosti a a zuby rastú a vyvíjajú sa.

Preventívne konzumovanie vápnika je efektívne v každom veku.  Zvláštny význam má u detí, dospievajúcich a ľudí do 30 rokov , kedy sa vytvára maximálne množstvo kostného tkaniva. Práve toto množstvo určuje, ako budú kosti  vyzerať v starobe.

Prirodzeným najlepším a najznámejším zdrojom vápnika je mlieko a mliečne výrobky. Mlieko má podľa svetovej zdravotníckej organizácie najväčšiu vstrebateľnosť, je teda najlepším zdrojom vápnika. Nesmieme však podceňovať ani ďalšie zdroje, najmä v tzv. rastových obdobiach detí. Rodičia poznajú z praxe, že detičky „rastú ako z vody“. Práve v týchto obdobiach by sme mali najviac myslieť na dobrý vývoj kostnej hmoty a dopĺňať výživu  detí o vápnik, fosfor a ďalšie minerály, nevyhnutné pre ich rast.

Foto Depositphotos.com

 

Vaše komentáre

Superbabky odporúčajú nasledujúce články