Volám sa Dana(60) a chcem vám prezradiť môj plán na najbližších desať rokov
Od oslavy mojej šesťdesiatky sa stále zamýšľam nad tým, ako sa v zdraví dožiť ďalších desať rokov. Chcem, aby môj život bol plnohodnotný a preto som si povedala, že hlavným mojim krédom bude odteraz pohyb. Veď nestarneme kvôli pribúdajúcim rokom, hlavnou príčinou sú choroby a čo je najúčinnejšie proti chorobám? Pohyb na čerstvom vzduchu. Hýbte sa preto stále, nezastavte sa ani na hodinu pokiaľ vám to zdravie dovolí. Ak nie, snažte sa hýbať na stoličke, ale aj na posteli sa dá, len nezostaňte prosím bez pohybu. Ďalším dôležitým momentom je udržanie si váhy. Ak máte nadbytočné kilá, urobte všetko preto, aby ste schudli. To nehovorím ja, ale múdri ľudia, akademici. Ako to dosiahnuť? Pestrou stravou s množstvom zeleniny, ovocia, obilnín, strukovín, kyslomliečnych výrobkov. Vyhýbajte sa sladkostiam, najlepšie bude, ak ich úplne zo svojho jedálneho lístka vylúčite. Možno tomu nebudete veriť, ale mnohí tuční ľudia trpia podvýživou a preto veľmi rýchlo starnú. Určite viete, že najviac storočných ľudí je v Japonsku. Všetci do jedného sú veľmi chudí. A ich tajomstvo dlhého života? Skromná strava pozostávajúca z rýb, zeleniny a ryže. V medicíne sa jej hovorí aj stredomorská strava.
Toto je teda môj plán na najbližších 10 rokov:
- správna výživa
- neustály pohyb
- udržiavanie si váhy
Verím, že sa takto dožijem aspoň 90-tky.
Želám vám veľa zdravia!
Vaša Dana