Cítite sa slabý a máte málo energie? Myslíte si, že je to tým, že starnete? Verte, že sa to dá zmeniť!
Názor, že strata sily, slabosť, závraty sú nevyhnutnými spoločníkmi normálneho starnutia, je nesprávny. Veď sa len pozrite okolo seba, koľko starších ľudí má stále dostatok energie a dlhodobo si udržiavajú dobré zdravie. Slabosť a nedostatok energie nie je dôsledkom starnutia organizmu, ale signálom, že niečo nie je v poriadku s vašim zdravím, s vašim životným štýlom. Pozrime sa na tento problém. Slabosť naznačuje, že nemáte žiadnu energiu, vaša fyzická sila je nedostatočná a to nezlepší žiadny spánok, či odpočinok. Ak máte ťažké nohy, či ruky, nedokážete sa na nič sústrediť, nie ste v tom sami. Takto sa cíti až tretina ľudí po päťdesiatke.
Aké môžu byť dôvody:
- lieky
- vysoký krvný tlak
- problémy so spánkom
- bolesť
- fyzický stres
- depresia
- nedostatočná činnosť štítnej žľazy
- zlá strava a konzumácia alkoholu
- hormonálne zmeny
- strata svalovej hmoty
Čo robiť
Tu pomôže jedine fyzické cvičenie, ale aj dobrá výživa s dostatkom bielkovín. Ako naše telo starne, cvičenie nám pomôže vybudovať svalovú hmotu a udržať svalovú silu. Pracujúci sval dodáva telu kyslík a teda energiu, mozog dostáva endorfíny, ktoré zmierňujú bolesť. Najjednoduchší spôsob cvičenia je chôdza. Takže pohybová aktivita človeka v akomkoľvek veku, najmä u starších ľudí, to je všeliek na všetky choroby. Starší ľudia sú povinní zostať fyzicky aktívni a neviesť sedavý spôsob života.
- pite viac vody
- zhlboka dýchajte
- noste pohodlné, nie tesné oblečenie
- jedzte menej a častejšie
- vyhýbajte sa sacharidom
- cvičte jogu
- buďte aktívni počas celého dňa
Ak je príčinou slabosti zápal, infekcie a problémy s nervovou sústavou, potom je potrebné navštíviť lekára.
Foto Depositphotos.com
