Aktuálne Zdravie 

Mám málo energie a som slabý. Viem, že starnem, ale musím s tým jednoducho žiť!

Názor, že strata sily, slabosť, závraty sú nevyhnutnými spoločníkmi normálneho starnutia, je nesprávny. Veď sa len pozrite okolo seba, koľko starších ľudí má stále dostatok energie a dlhodobo si udržiavajú dobré zdravie. Slabosť a nedostatok energie nie je dôsledkom starnutia organizmu, ale signálom, že niečo nie je v poriadku s vašim zdravím, s vašim životným štýlom. Pozrime sa na tento problém. Slabosť naznačuje, že nemáte žiadnu energiu, vaša fyzická sila je nedostatočná a to nezlepší žiadny spánok, či odpočinok. Ak máte ťažké nohy, či ruky, nedokážete sa na nič  sústrediť, nie ste v tom sami. Takto sa cíti až tretina ľudí po päťdesiatke.

Aké môžu byť dôvody:

  • lieky
  • vysoký krvný tlak
  • problémy so spánkom
  • bolesť
  • fyzický stres
  • depresia
  • nedostatočná činnosť štítnej žľazy
  • zlá strava a konzumácia alkoholu
  • hormonálne zmeny
  • strata svalovej hmoty

Čo robiť

Tu pomôže jedine fyzické cvičenie, ale aj dobrá výživa s dostatkom bielkovín. Ako naše telo starne, cvičenie nám pomôže vybudovať svalovú hmotu a udržať svalovú silu. Pracujúci sval dodáva telu kyslík a teda energiu, mozog dostáva endorfíny, ktoré zmierňujú bolesť. Najjednoduchší spôsob cvičenia je chôdza. Takže pohybová aktivita človeka v akomkoľvek veku, najmä u starších ľudí, to je všeliek na všetky choroby. Starší ľudia sú povinní zostať fyzicky aktívni a neviesť sedavý spôsob života.

  • pite viac vody
  • zhlboka dýchajte
  • noste pohodlné, nie tesné oblečenie
  • jedzte menej a častejšie
  • vyhýbajte sa sacharidom
  • cvičte jogu
  • buďte aktívni počas celého dňa

Ak je príčinou slabosti zápal, infekcie a problémy s nervovou sústavou, potom je potrebné navštíviť lekára.

Foto Depositphotos.com

Vaše komentáre

Superbabky odporúčajú nasledujúce články