13 tipov pre zdravie
Chcete byť vo forme, zbaviť sa stresu a vyhnúť sa zdravotným problémom? Niekedy vám pomôžu aj maličkosti – mierna úprava jedálneho lístka, trochu pohybu či viac humoru. Naučte sa veci okolo vás využívať tak, aby vám neuškodili.
1. Je jedinou tekutinou, ktorú počas dňa prijímate, káva? Chyba! Ak už patríte k nepolepšiteľným kávičkárom, pokúste sa aspoň pravidelne, po každej šálke kávy, vypiť pohár vody. Prospeje to nielen nervovej sústave, ale aj žalúdočnej sliznici.
2. Pätnásť či dvadsať minút obedňajšieho spánku obnoví stratenú koncentráciu. Nemôžete si ho dovoliť? Praktizujte jednoduchšiu alternatívu. Vždy, keď na vás príde únava a neviete sa sústrediť, zmeňte činnosť. Najlepšia je štvrťhodinka nenáročnej automatickej práce.
3. Vyhýbajte sa vreckovým polievkam a zmrazeným hotovým jedlám. Častá konzumácia priemyselne upravených potravín vám môže trvalo zvýšiť počet bielych krviniek a viesť k poruchám látkovej výmeny. Siahajte čo najčastejšie po surovej strave. Pomôže vám zrýchliť trávenie a zlepší pomer bielych krviniek.
4. Najlepšou ochranou proti rakovine sú zdravé bunky. Ako si ich udržíte? Zaraďte do jedálneho lístka „silné trio.“ Ide o vitamíny C, E, A, ktoré bunky skutočne posilnia. Nemali by na ne zabúdať najmä fajčiari. Veľmi dobre vám poslúži paprika, citrusové ovocie, kyslá kapusta, mrkva, pšeničné klíčky, či celozrnné pečivo.
5. Ak trpíte zápchou, nemusíte hneď siahnuť po liekoch. Skúste najskôr pár malých trikov. Sprchujte si brucho striedavo studenou a teplou vodou a pritom si ho masírujte. Pomôže vám desaťminútové chodenie po schodoch či pohár vlažnej vody. Vyskúšajte teplý večerný kúpeľ a ráno si na lačný žalúdok dajte lyžicu olivového oleja s pár kvapkami čerstvej citrónovej šťavy.
6. Zaberie vám posielanie textových správ veľa času? To však nie je jediný problém. Mobilný telefón by sa nemal nosiť celý deň na páse. Žiarenie, ktoré z neho vychádza môže totiž uškodiť obličkám.
7. Ak sa chcete zbaviť zdravotných problémov, pomôže vám smiech. Ľudia, ktorým premietali komédie, ale sa zabávali inak, mali oveľa lepšie zdravotné výsledky.
8. Obľúbená hudba stimuluje v mozgu rovnaké oblasti ako sex či dobré jedlo. Okrem toho pozitívne ovplyvňuje psychiku, rozmnožuje hormóny šťastia a prehlbuje uvoľnenie. Váš večerný program by mal vyzerať nasledovne – super jedlo a po ňom sex za zvukov obľúbenej hudby.
9. Šport je najlepším liekom pri mnohých psychických aj telesných problémoch. Cvičenie by ste však mali ukončiť najmenej dve hodiny pred spánkom. Telo totiž potrebuje čas na odbúravanie adrenalínu.
10. Zapíjate tabletky tým, čo máte po ruke? Chyba! Niektoré tekutiny nie sú na zapitie vhodné. Najlepšie je väčšie množstvo čistej vody. Nevhodné je mlieko, ovocné šťavy, kola, káva, čierny alebo zelený čaj.
11. Čoraz viac ľudí trpí cukrovkou a ani o tom nevedia. Dajte si pozor na nasledujúce symptómy – pocit vyčerpanosti a únavy, veľký smäd, zhoršenie zraku, šupinatá až suchá pokožka, pomalé hojenie rán, náchylnosť na infekcie.
12. Máte v textoch často veľa chýb? Problém odstránite, ak sa vám miestnosťou bude šíriť citrónová aróma. Podľa najnovších výskumov v kanceláriách, kde sa šírila vôňa, mali pracovníci pri písaní na počítači menej chýb.
13. Stresové situácie ničia telo aj dušu. Negatívne účinky sa prejavia problémami so srdcom, vysokým krvným tlakom či depresiami. Akú stratégiu zvoliť na odbúranie stresu? Každý večer si napíšte, čo vás cez deň vyviedlo z rovnováhy. Pomenujte veci konkrétne a pokúste sa ich postupne riešiť.
