Varenie nemusí byť veľký projekt, stačí pár surovín, dobrá nálada a chuť si niečo dopriať.
Ženy v zrelom veku si často prechádzajú veľkými zmenami — deti sú dospelé, spoločnosť sa mení, dni môžu byť tichšie. A varenie sa v tom všetkom môže zdať ako zbytočný luxus, či strata energie. Ale tu je pár nápadov, ako si to spríjemniť a zároveň si dopriať niečo dobré pre telo i dušu:
1. Cícerová rýchlovka
Ingrediencie:
- 1 konzerva cíceru
- 1 strúčik cesnaku
- olivový olej
- cherry paradajky
- soľ, čierne korenie, bazalka
Postup: Na panvici opražíš cesnak, pridáš paradajky a cícer. Dochutíš korením, zakvapneš olejom a máš výživný obed či večeru. Môžeš podávať s hriankou alebo pita chlebom.
2. Omeleta „čo dom dal“
Ingrediencie:
- 2 vajíčka
- syr, šunka, zelenina (čo máš doma)
- soľ, korenie
- trocha mlieka (voliteľne)
Postup: V miske rozšľaháš vajíčka s mliekom, osolíš. Na panvici opečieš suroviny, zaleješ vajíčkami. Krátko opekáš do chrumkava.
3. Tuniakový šalát s fazuľou
Ingrediencie:
- konzerva tuniaka
- červená fazuľa (konzervovaná)
- červená cibuľa
- petržlenová vňať
- olivový olej, citrónová šťava
Postup: Všetko zmiešaš v miske, ochutíš citrónom a olejom. Chutí skvele samotný, alebo aj s čerstvým pečivom.
4. Hrejivá polievka „za desať minút“
Ingrediencie:
- mrazená zelenina alebo zvyšky zo chladničky
- bujónová kocka
- trochu cestovín alebo ryže
Postup: Zaleješ vodou, pridáš bujón, varíš 10 minút. Na konci môžeš pridať kúsok masla alebo vajíčko na zjemnenie.
5. Ovsená dobrota na ráno
Ingrediencie:
- ovsené vločky
- mlieko alebo rastlinný nápoj
- banán, orechy, škorica
Postup: Všetko zmiešaj v miske, môžeš nechať cez noc alebo zohriať ráno. Sladké, výživné a rýchle!
Foto Depositphotos.com
