Situácie a emócie môžu na ľudí pôsobiť rôzne. Tu je niekoľko tipov, ako s nimi naložiť:
- Mentálne cvičenia na zlepšenie nálady:
- Zamerajte sa na pozitívne myšlienky: Napíšte si 3 veci, za ktoré ste tento týždeň vďačný. Čo sa vám podarilo? Toto jednoduché cvičenie pomáha zameriavať myseľ na pozitívne aspekty a vyvoláva príjemné emócie.
- Vyhraďte si „strastiplnú polhodinku“: Keď sa objavia negatívne myšlienky, odložte ich na určitý čas. Vyhraďte si 30 minút na ich riešenie. Vtip je v tom, že keď sa rozhodnete cielene trápiť, väčšinou sa žiadne myšlienky nevynoria.
- Zvoľte mentálny únik: Odvedenie pozornosti je užitočná metóda. Ponorte sa do knihy, pozrite film, počítajte ťažký matematický príklad alebo zvoľte inú činnosť, ktorá zamestná vašu myseľ.
- Aktivity na zlepšenie nálady:
- Premôžte nechuť: Aj keď nemáte chuť, skúste sa premôcť a vykonajte aktivity, ktoré zvyknete robiť, keď ste šťastní. Urobte si zoznam príjemných aktivít, ktoré vám robia radosť.
- Zmena vzhľadu: Ak v zrkadle vidíte utrápeného človeka, upravte svoj vzhľad. Často to zlepší náladu a chuť vyjsť medzi ľudí.
Pamätajte, že vy ste strojcom svojho šťastia. Vaše myšlienky a činy majú rozhodujúci vplyv na vašu náladu.
Foto Depositphotos.com
