Menopauza nie je dôvod na trápenie sa
Prejdite cez prechod v pohode!
Nebolo to tak dávno, keď ženy klimaktérium nepoznali. Že ako im bolo dobre?! To ani náhodou! Nemali šancu odhaliť výhody života bez obáv, že im cyklus zase raz naruší plány, ani užiť si ďalšie výhody jedinečného obdobia v živote ženy, kedy je na prvom mieste zase ona a nie deti, práca a všetky povinnosti, ktoré súvisia so slovíčkom rodina.
Presne tak, ženy sa menopauzy, teda obdobia bez menštruácie, ovulácie a hormonálnych výkyvov, dožívajú len posledných sto rokov. Jediné storočie však stačilo na to, aby sa z klimaktéria stal strašiak opradený rôznymi mýtmi a skreslenými očakávaniami.
Pravda je pritom taká, že ukončenie fertilnej časti života ženy znamená začiatok nového obdobia, ktoré ani náhodou nemusí byť menej dobré, kvalitné alebo vzrušujúce.
Zbavte sa predsudkov
Mnohé ženy sa klimaktéria boja. Veď už toľko počuli a čítali o nepríjemných sprievodných javoch, ktoré nútia sedieť či, ešte lepšie, ležať doma namiesto toho, aby boli aktívne medzi ľuďmi či v práci.
V časopisoch nájdeme množstvo desivých článkov o výkyvoch nálad, pri ktorých sa aj krotké ovečky menia na hysterické harpye, o extrémnom pribratí, že okolo obchodov s bežnými konfekčnými veľkosťami už pre istotu nikdy ani neprejdete, a, samozrejme, o nulovej chuti na sex. Tá znamená, že milovanie buď pretrpíte so zaťatými zubami, alebo musíte rátať s tým, že si váš manžel nájde inú. Pochopiteľne, výrazne mladšiu, ktorá sa netrápi menopauzou.
Ešte by sa našlo niekoľko naozaj strach naháňajúcich mýtov, ktoré prenikajú ženám pod kožu a spôsobujú, že od oslavy svojich štyridsiatych narodenín sa umárajú otázkou: „Čo len so mnou bude?!“
Horúca kaša
Aj v tomto prípade platí múdre príslovie, že žiadna kaša sa neje taká horúca, ako sa navarí, a ani klimaktérium nemusí byť také divoké a desivé, ako ho opisujú mýty.
„Priebeh klimaktéria je individuálny, preto je nevyhnutný osobitý prístup ku každej žene. Vplyv na intenzitu prejavov môže mať životný štýl či predošlé operačné zásahy do reprodukčných orgánov,“ hovorí gynekológ MUDr. Jozef Španka. „Klimaktérium však nie je choroba, predstavuje pokles estrogénov v tele, s ktorým súvisia niektoré sprievodné prejavy. Tie môžu byť u niektorých žien dokonca minimálne a toto obdobie prežijú veľmi pokojne. Naopak, ak príznaky menopauzy znižujú kvalitu života, existuje niekoľko možností, ako im predísť alebo ich minimalizovať,“ upokojuje lekár.
Prejdite cez prechod s ľahkosťou
Menopauza nenastáva zo dňa na deň. Nedeje sa to tak, že keď vo vaječníku dozrie posledné vajíčko, organizmus dá za pravidelným mesačným krvácaním jednoducho bodku a hotovo. Náznaky ukončenia plodného života ženy potichučky oznamujú túto správu s predstihom dvoch až troch rokov. Toto obdobie sa nazýva perimenopauza a môže sa prejavovať občasným vynechaním menštruácie, miernymi zmenami nálad či nočným potením. „Práve toto obdobie je obdobím najväčších hormonálnych zmien. Minimalizovať nepríjemné príznaky možno však vďaka včasnej prevencii. Ženy by mali na ňu myslieť omnoho skôr, ako sa ich obdobie klimaktéria začne týkať. Pomocníkmi sú správna životospráva, pestrá strava bohatá na vápnik, dostatok pohybu, spánku, a to minimálne desať rokov pred nástupom klimaxu,“ radí gynekológ. Dôležité je tiež naladiť sa na pozitívne myslenie. Začiatok klimaktéria neznamená koniec života. Naopak, môže sa začať jeho nová fáza, kedy ženu nijako neobmedzuje menštruácia, deti sú už zvyčajne veľké a samostatné, kariéra stabilizovaná alebo aj ukončená a po dlhých rokoch opäť vzniká priestor na to, aby sa žena venovala sebe, svojim záľubám, kamarátkam. Žiť aktívne, teda starať sa o svoje telo aj dušu, robiť šport, ktorý telu vyhovuje, stretávať sa s ľuďmi, ďalej sa rozvíjať a nestagnovať, to všetko pomáha lepšie znášať koniec plodných rokov. „V závislosti od intenzity sprievodných príznakov existuje niekoľko možností na zmiernenie fyziologických prejavov perimenopauzy a menopauzy, ako sú už spomínané návaly tepla, nadmerné potenie, problémy so spaním, výkyvy nálad, búšenie srdca, podráždenosť, suchosť a pálenie pošvy či infekcie močových ciest. Odporúča sa hormonálna liečba, prírodné fytoestrogény, prípadne, ak sa žena chce vyhnúť akejkoľvek forme hormónov, môže zvoliť prírodnú alternatívu, akou je extrakt z peľového zrna,“ upokojuje gynekológ.
Užívať či neužívať
Jedným z riešení je takzvaná hormonálna substitučná liečba, čo je, laicky povedané, dopĺňanie tých hormónov, ktorých s nástupom menopauzy ubúda. Európanky k tomuto spôsobu zmierňovania nepríjemných príznakov menopauzy pristupujú opatrnejšie než Američanky, ktoré hormóny vo forme tabletiek, náplastí, gélov či dokonca sprejov do nosa užívajú v podstate automaticky. Zrejme sa až tak neboja možných nástrah spojených s hormonálnou liečbou, ktorými sú zvýšené riziko vzniku rakoviny prsníka a maternice či zápal žíl. Navyše, ženy, ktoré už liečbou rakoviny prešli, hormóny vôbec nemôžu užívať. Rovnako tak sa neodporúčajú ani pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Ďalšie riziko je, že pri užívaní niektorých liečiv spolu s hormonálnou liečbou (či už ide o HRT alebo fytoestrogény) môže dôjsť k zmene ich hladiny v krvi, a teda aj k ovplyvneniu ich účinkov. Tento jav sa nazýva lieková interakcia.
Pomoc z prírody
Ženy, ktoré hormonálnu substitučnú liečbu nechcú, zvyčajne siahnu po doplnkoch stravy na prírodnej báze. No ani tu to nie je také jednoduché a priamočiare, pretože tie zvyčajne obsahujú fytoestrogény, čo sú síce prírodné, ale stále hormóny.
Tak čo ďalej? Iba vyčkať, kým návaly neustanú a telo sa samo stabilizuje? „Takéto riešenie nie je riešením,“ hovorí lekár, ktorý opakovane pripomína dôležitosť životného štýlu, teda to, čo jeme, koľko toho jeme, čo pijeme, či fajčíme, koľko spíme, ako oddychujeme, ako sme aktívne. „Vhodnou voľbou môže byť výživový doplnok, ktorý vďaka extraktu z peľových zŕn priaznivo pôsobí na symptómy, ako sú návaly tepla, nočné potenie, nervozita, bolesti kĺbov. Neobsahuje fytoestrogény, čiže nevplýva na estrogénový stav organizmu,“ vysvetľuje MUDr. Španka.
Bombastická výživa
Spomínaný výživový doplnok, ktorý môže u značnej skupiny žien aj z klimaktéria urobiť prechádzku ružovým sadom, je extrakt z peľu. Samotné peľové zrnko má tuhý obal, ktorý odolá aj nášmu tráviacemu systému a všetkým jeho šťavám, a tak telo využíva iba malú časť jeho zloženia. Našťastie vo Švédsku prišli na spôsob, ako obsah tohto včelieho produktu extrahovať z obalu a výťažok stopercentne využiť. „Plazmatický extrakt z peľového zrna obsahuje L-tryptofán, ktorý sa v tele zmení na serotonín – jeho nedostatok môže napríklad za nálady, podráždenosť, depresie, poruchy termoregulácie. Serotonín je dôležitý pre bdelý stav organizmu. V tele metabolizuje na melatonín, ktorý zase vplýva na kvalitu spánku. Práve melatonín môže zmierniť návaly tepla a potenie, navodiť dobrú náladu, potlačiť depresie a zlepšiť spánok. Zvýši sa kvalita života a žena je ,späť v hreʽ,“ dodáva odborník.
Namiesto bodky
Tak vidíte, existuje viacero spôsobov, ako prejsť na druhú stranu, teda z rokov poznačených predmenštruačným syndrómom, pravidelným krvácaním, bolesťami a diskomfortom, k rokom, kedy sa môžeme dosýta milovať bez strachu, že otehotnieme, a plánovať si dovolenky bez vyrátavania, či náhodou nebudeme práve krvácať. S užívaním doplnkov, ktoré prechod na druhú stranu uľahčia, však netreba začať príliš skoro, no netreba ho ani odkladať. Ideálny čas je v období perimenopauzy, teda po prvých vynechaných menštruáciách (väčšinu žien to čaká niekedy v období od 45. do 55. roku života). Pokiaľ si vyberiete doplnok výživy na prírodnej báze bez hormónov, dá sa bez vedľajších účinkov užívať aj dlhodobo, kým sa telo neupokojí a nedostane do rovnováhy.
