Dnes už vieme, že najhoršou hrozbou pre vysoký krvný tlask nie je soľ, ale…
Ultra-procesované potraviny a vysoký krvný tlak: Čo potrebujete vedieť
V poslednom čase sa zistilo, že ultra-procesované potraviny (UPF) môžu mať významný vplyv na zdravie, najmä na vysoký krvný tlak (hypertenziu)1. Ultra-pocesované potraviny sú potraviny, ktoré boli značne upravené technologicky a obsahujú množstvo pridávaných chemických látok, ako sú koreniny, farbivá, dochucovadlá a konzervanty.
Vplyv na krvný tlak
Výskumy naznačujú, že spotreba ultra-rocesovaných potravín je spojená s vyšším rizikom vysokého krvného tlaku1. Tieto potraviny často obsahujú vysoké množstvá soli, tuku a cukoru, čo môže prispieť k zhoršeniu zdravotného stavu2. Okrem toho majú tendenciu byť nízkosýtrovými a nízkovitamínovými, čo môže negatívne ovplyvniť celkové zdravie.
Dôvody pre zvýšené riziko
Ultra-procesované potraviny sú často vysoko kalorické a nízko výživné, čo môže viesť k nadváhe a obezitě, faktorom, ktorý je spojený s vysokým krvným tlakom2. Okrem toho môžu tieto potraviny spôsobiť zhoršenie trávenia a zvýšený tlak v krvných cievkách.
Zmiernenie rizika
Aby ste zmiernili riziko vysokého krvného tlaku, odporúča sa zvýšiť príjem zdravých potravín, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné plody a pečivo1. Zníženie spotreby ultra-rocesovaných potravín a zvýšenie konzumácie prirodzených potravín môže mať pozitívny vplyv na krvný tlak a celkové zdravie2.
Záver
Zdravá strava je kľúčová pre udržanie normálnych krvných tlakov a celkového zdravia2. Zvýšená spotreba ultra-rocesovaných potravín môže prispieť k vysokému krvnému tlaku a iným zdravotným problémom2. Zníženie spotreby týchto potravín a zvýšenie príjmu zdravých potravín môže pomôcť udržiavať zdravý krvný tlak a zlepšiť celkové zdravie.
LIS
Foto Depositphotos.com
