Ako zistíte, že vám chýba vitamín B12
Všetci ho potrebujeme. Podieľa sa na tvorbe krviniek, pomáha pri metabolizme, vďaka nemu máme zdravé vlasy, peknú pokožku a odolnosť voči stresu. Aké sú príznaky, že telo postráda vitamín B12?
Časté kŕče
Spôsobuje ich málo kyslíka v tele, končatiny znecitlivejú a prichádzajú náhle a mimovoľné svalové kontrakcie.
Strata, alebo zmena čuchu
Možno sa vám znechutia vône, ktoré sa vám páčili a budú sa naopak páčiť tie, ktoré vám vadili.
Zhoršenie pamäti
Ak si zrazu uvedomíte, že si ťažšie zapamätáte niektoré drobnosti a tiež keď sa vám zdá, že ťažšie formulujete svoju odpoveď na otázku, vaše vyjadrenia sú smiešne, nelogické. To je jasný znak nedostatku vitamínu B12.
Zmenený povrch jazyka
Jedným z príznakov nedostatku vitamínu B12 je lesklý červený jazyk. Môže sa pridať zmena chuti a pocit pálenia na jazyku.
Poruchy krvného obehu
Ďalším znakom nedostatku vitamínu B12 je zníženie tlaku, alebo rýchlejší tep srdca.
Chronická únava
Ak ste sa práve zobudili a napriek tomu sa cítite unavení, ťažko sa sústreďujete na prácu, ste ospalí, znamená to, že klesá hemoglobín a v tele je nedostatok kyslíka v dôsledku nedostatku vitamínu B12.
Svalová slabosť
Ak máte tento pocit a nezáleží na tom, či ste sa práve pohybovali, alebo len sedeli, aj to je znak nedostatku vitamínu B12.
Rozmazané videnie
Ak máte dvojité, alebo rozmazané videnie, môžete mať poškodené cievy na sietnici v dôsledku nedostatku B12.
Bledá koža
Ak má telo nedostatok vitamínu B12, uvoľní sa bilirubínový pigment, ktorý spôsobuje bledú a nudnú pokožku.
Najlepším zdrojom vitamínu B12 je mäso. Jedzte veľa pečienky, ryby, najmä hovädzie mäso, jahňacinu. Doprajte si aj zeleninu, modrozelené riasy, tofu a pivovarské kvasnice.
Foto Pixabay.com
