Sedavý štýl života nás ničí. Ako si poradiť s hemoroidmi?
Život v modernom svete nás čoraz častejšie usádza. Sedíme v práci, v aute či doma pri televízore. Ani sa nenazdáme a pomaly zisťujeme, že stolička sa stáva naším verným, no zradným spoločníkom. Tento sedavý životný štýl si však vyberá svoju daň, a to nielen vo forme boľavého chrbta či stuhnutých ramien. Jednou z nepríjemných, často tabuizovaných, no prekvapivo rozšírených komplikácií sú aj hemoroidy.
Keď sa žily vzbúria a ozve sa tichý nepriateľ v pozadí
Predstavte si svoje žily ako rieku. Keď prúd plynie plynulo, všetko je v poriadku. Ale čo ak sa rieka spomalí, začne meandrovať a na niektorých miestach sa tvoria zátoky? Presne to sa deje s vašimi žilami v oblasti konečníka pri dlhodobom sedení.
Tlak, ktorý na tieto cievy vyvíjate, bráni plynulému toku krvi. Žily sa rozťahujú, stenčujú a stávajú sa náchylnejšími na poškodenie. Vnútorné, skryté pred zrakom, alebo vonkajšie, zreteľné a často mimoriadne bolestivé hemoroidy dokážu ukradnúť radosť z každého dňa, pretože ich prítomnosť vie byť rovnako dotieravá ako mucha v letný podvečer.
Prečo práve vy? Anatomické danosti a zlozvyky
Môžete si klásť otázku, prečo práve vy musíte riešiť tento nepríjemný problém. Pravda je, že hoci anatomické danosti hrajú svoju rolu, často sú to naše vlastné zlozvyky, ktoré hemoroidom otvárajú dvere.
Dlhšie sedenie, nedostatok pohybu, nesprávne stravovacie návyky s nedostatkom vlákniny a dokonca aj prílišné tlačenie na toalete – to všetko sú faktory, ktoré prispievajú k oslabeniu žilových stien a vzniku hemoroidov. Ako si pomôcť, keď to nie je také jednoduché?
Pre tých, ktorí sú dlhodobo pripútaní k vozíčku alebo majú obmedzenú pohyblivosť, sú riešením praktické zdvíhacie plošiny pre imobilných, ktoré síce priamo neriešia hemoroidy, ale výrazne zlepšujú kvalitu života a prístupnosť prostredia, čím eliminujú ďalší stres na organizmus.
Stratégie pre pokoj v spodných partiách
Boj s hemoroidmi nie je len o liekoch, ale o komplexnej zmene životného štýlu.
- Pohyb!
Vaše telo nie je stvorené na to, aby nehybne sedelo osem a viac hodín denne. Predstavte si, že vaše kĺby a svaly sú ako dobre namazaný stroj. Ak ho nebudete používať, zatuhne a začne škrípať. Zaraďte preto do svojho dňa prechádzky, strečing, alebo aspoň krátke prestávky na pretiahnutie sa.
- Vláknina
Vláknina je pre vaše trávenie ako metla, ktorá upratuje. Pomáha zmäkčiť stolicu a predchádza zápche, ktorá je jedným z hlavných vinníkov vzniku a zhoršenia hemoroidov. Zahrňte preto do jedálnička celozrnné produkty, ovocie, zeleninu, strukoviny.
- Hydratácia
Dostatočný príjem tekutín, najmä čistej vody, je rovnako dôležitý ako vláknina. Voda pomáha zmäkčiť stolicu a uľahčuje jej prechod. Pite ju pravidelne po malých dúškoch.
- Jemná a dôkladná hygiena
Po každej stolici je dôležité dbať aj na hygienu. Uprednostnite vlhčené obrúsky bez parfumácie alebo sa umyte vlažnou vodou. Používajte jemné pohyby, aby ste nedráždili už tak citlivú oblasť.
- Investícia do pohodlného sedenia
Ak už musíte sedieť dlhšie, myslite na kvalitu svojho sedenia. Stará, preležaná stolička je ako tvrdá skala, ktorá tlačí na každú časť vášho tela. Ergonomické sedenie s dobrou oporou môže výrazne odľahčiť tlak na panvovú oblasť. Komfortná sedačka je príkladom, ako môže kvalitný dizajn prispieť k výraznému zníženiu tlaku a zvýšeniu pohodlia, čím sa minimalizuje riziko exacerbácie hemoroidov.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc?
Hoci je mnohé prípady hemoroidov zvládať domácimi prostriedkami a zmenou životného štýlu, existujú situácie, keď je nevyhnutné vyhľadať lekára. Ak sú bolestivé hemoroidy pretrvávajúce, objaví sa krvácanie (najmä jasne červená krv na papieri po stolici), svrbenie je neznesiteľné, alebo ak cítite, že sa stav zhoršuje, neváhajte. Lekár vám môže predpísať masti, čapíky, alebo v závažnejších prípadoch odporučiť chirurgické riešenie. Nechajte hanbu za dverami ordinácie, pretože zdravie je prvoradé. Včasná intervencia môže zabrániť zhoršeniu stavu a ochrániť vás od zbytočného utrpenia.
Foto Pixabay
