Odborníci radia: účinným receptom na studené končatiny môžu byť aj pikantné chilli papričky
Je ti teplo, dievčatko?
Syndróm studených rúk a nôh sa týka najmä žien. Ich nedostatočné prekrvenie síce podnietilo vznik príslovia „studené ruky, horúce srdce“, no napriek tomu je nepríjemným spoločníkom počas celého roka. Odborníci však varujú! Večne studené ruky môžu byť prejavom vážnejších zdravotných ťažkostí v oblasti ciev, obličiek, štítnej žľazy či anémie. Alkohol však v žiadnom prípade pri studených nohách nepomôže…
Krvný obeh udržuje naše telo zdravé – rozvádza doň živiny, odvádza z neho odpad, stabilizuje telesnú teplotu a udržiava správne PH. To, že je problém práve v obehovom či lymfatickom systéme sa prejaví takmer okamžite nielen v podobe studených končatín, ale aj kruhov pod očami, zrakových problémov, strát pamäte, hemeroidov či krvných zrazenín.
„Príčinou častých porúch mikrocirkulácie je v súčasnosti najmä zlý životný štýl. Nedostatok pohybu, stres, fajčenie, neliečenie ochorení ako málokrvnosť, vysoký krvný tlak, poruchy štítnej žľazy či blokáda chrbtice– to všetko môže mať za následok pravidelné ochladenie rúk a nôh bez ohľadu na okolitú teplotu“ , začína rozprávať MUDr.Lucia Trellová, sekundárna lekárka z Masarykovho Onkologického Ústavu v Brne.
Syndróm studených končatín nazývame ako Raynaudov syndróm. „Ide o systémovú poruchu krvného obehu, ktorá postihuje väzivo cievnych stien alebo orgánov. Tento syndróm sa však vyskytuje aj ako sprievodný príznak imunologických či hematologických porúch alebo signalizuje mnohé ďalšie ochorenia. Pokiaľ hovoríme o typickom syndróme v praxi ho spôsobuje zúženie ciev v dôsledku čoho nemôže krv prúdiť do okrajových častí tela, prevažne sa teda tento príznak vyskytuje na rukách a nohách, zriedkavejšie postihnutými partiami sú uši a nos“ dodáva sekundárna lekárka. V krajných prípadoch dokonca dochádza k záchvatovitému zblednutiu či zmodraveniu prstvov. „Nepríjemnými pocitmi chladu trpia častejšie ženy, ktoré majú pomalší metabolizmus, tenšie cievy a menšie percento svalovej hmoty, ktorého sťahy podporujú prúdenie krvi v tele. Svoju úlohu u nás však zohráva aj nízky tlak a hormonálne vplyvy či priamo užívanie hormonálnej antikoncepcie “ vysvetľuje odborníčka, podľa ktorej nikotín škodí zimomravým ľuďom hneď dvojmo. Pod jeho vplyvom sa totiž cievy sťahujú a zároveň sa v nich ukladá povlak. Pozor si však treba dávať aj na príjem kofeínu a stres, ktorý pôsobí podobne. Emocionálna pohoda totiž, bez toho aby ste si to uvedomovali, predstavuje dôležitý zdroj tepla. Ak sa organizmus dostane do stresovej situácie, zosilní prietok krvi do mozgu a vnútorných orgánov na úkor končatín. Periférne tepny v týchto oblastiach sa stiahnu a tento kŕč spôsobí dočasné nedokrvenie prstov, ktoré sa obnoví zhruba 20 minút po dofajčení cigarety či upokojení.
Problém je však potrebné riešiť. Ideálne je, ak sa zveríte lekárovi najmú v prípade, ak sa príznaky tohto syndrómu prejavia z ničoho nič, alebo so sebou súbežne prinášajú aj ďalšie problémy. „K bežným vyšetreniam často odporúčame kontrolu krvného tlaku, ekg, krvné testy, sonografické vyšetrenie ciev v ktorom lekár stanoví kvalitu prietoku krvnými cievami, ale aj endokrinologické či chirurgické vyšetrenia“ menuje MUDr.Trellová. V prípade, že odborník pacientovi predpíše lieky, je vhodné kombinovať ich aj s bylinnými preparátmi.
Významné postavenie však má v tomto prípade aj doplnková terapia pôsobiaca aj preventívne. Keďže od chladných končatín nie je ďaleko k celkovému prechladnutiu, doprajte si zdravú dávku pohybu. Nohám i rukám postačí gymnastika pod stolom, ktorá telo aktivuje a prekrví. Po práci potom postačí chôdza po schodoch či zopár drepov. „Veľmi príjemne pri tomto syndróme pôsobí i teplý kúpeľ, nie však horúci. Voda by nemala mať viac ako 35 ̊, horúca voda neprospieva ani mikrocirkulácii, ani pokožke“ dodáva sekundárna lekárka. Hneď po kúpeli nohám doprajte aj teplé ponožky z kombinovaných materiálov, ktoré lepšie odolávajú chladu i vlhkosti a masáž s rozmarínovým, škoricovým či levanduľovým olejom. Vyskúšať tiež môžete „švihať“ rukami tak rýchlo dopredu a dozadu, ako vládzete. „Treba mať na pamäti, že táto porucha krvného obehu sa týka celého tela, takže je vhodné udržiavať sa v tempe pravidelným športom“, varuje sekundárna lekárka Trellová. Zabúdať netreba ani na pravidelný a vyvážený pitný režim, dostatok ovocia, zeleniny či vlákniny.
Problém môže prehlbovať aj nedostatok železa, ktorý má za následok nesprávne fungovanie štítnej žľazy a následne mikrocirkulácie. Do svojho jedálnička doplňte špenát, brokolicu, ryby, cesnak, strukoviny a ryžu. Schopnosť organizmu prijaté železo absorbovať zvyšuje zase čerstvá pomarančová šťava.
Fakt, že zahreje dúšok alkoholu, je podľa lekárky iba mýtus, cievy sa vďaka nemu síce najskôr roztiahnu, no následne budú predtým skrehnuté končatiny ešte chladnejšie a nos zase červenší. Namiesto neho skúste radšej zázvor v akejkoľvek podobe.
„Dbať treba aj na postupné otužovanie a správne obliekanie. Krvný obeh môžu brzdiť aj príliš tesné pančuchy či ponožky a nohavice. Pacientom odporúčame vrstvenie oblečenia a termoprádlo aj na bežný deň. Svoj význam má v tomto prípade aj návšteva sauny či akupunktúra“ potvrdzuje odborníčka. O použití perličkového, uhličitého kupeľa či parafínu je nutné, poradiť sa individuálne s lekárom, ktorý vás vyšetroval.
Naopak, bez receptu môžete vyskúšať výživové doplnky s obsahom ginka dvojlaločného, horčíka a kapsaicínu zároveň. Tie sú totiž vhodné aj pri obyčajnom častom pocite studených končatín. „Všeobecne známu termogénnu látku kapsaicín objavili americkí vedci, ktorí následne potvrdili, že podporuje termogenézu, teda fyziologickú produkciu tepla. Kapsaicín vyvoláva pocit pálenia v akomkoľvek tkanive, s ktorým prichádza do styku, preto je obľúbenou súčasťou pikantných exotických jedál. Nachádza sa iba v štipľavých červených papričkách a jeho význam spočíva v blokovaní toxínov prúdiacich do bunky, podpore krvného obehu, protizápalovom účinku a mnohých ďalších pozitívnych účinkoch .Už Inkovia považovali chilli za posvätnú rastlinu, no dnes ich poznáme tisíce druhov. Pocit pálenia spôsobuje táto látka tým, že podráždi receptory nervových zakončení jazyka. O pálivom účinku svedčí i fakt, že ho chuťové poháriky v roztoku s vodou rozpoznajú aj v pomere jedna k miliónu“ vysvetľuje Trellová. Okrem podpory krvného obehu kapsaicín zvyšuje rýchlosť látkovej premeny, takže pomáha aj pri chudnutí. Diabetikom znižuje hladinu krvného cukru, bráni usádzaniu hlienu v pľúcach a podporuje hojenie vredov žalúdka a dvanástnika. Lokálne sa kapsaicínové náplasti používajú pri bolestiach chrbtice, liečení podliatín a omrzlín. Vedecké tímy dokonca pracujú na liekoch proti rakovine pri ktorých je táto látka „novoobjavený zázrak budúcnosti“. Zistilo sa totiž, že ľudia v Indii, Južnej Amerike či v Mexiku, ktoré sú známe svojou pikantnou kuchyňou, trpia omnoho zriedkavejšie niektorými rakovinovými ochoreniami. Pokojne teda môžete pikantnému pokušeniu podľahnúť.
Zhrnutie:
Čo robiť ak vás neustále „oziabu“ končatiny?
- doprajte si správny pitný režim a jedálniček plný vitamínov
- vyhnite sa stresu a odpočívajte
- doprajte si teplý kúpeľ a suchú masáž kefou od nôh smerom k srdcu
- vyskúšajte výživové doplnky s obsahom kapsaicínu, gynka a horčíka zároveň
- športujte
- nefajčite a nekonzumujte alkohol
- doma noste vlnené ponožky a používajte termofor
- vyhnite sa úzkemu oblečeniu
- postupne otužujte
- namiesto sladkostí si doprajte ďatle, kokos a pistácie
- vyhnite sa studeným nápojom a zmrzline
- doprajte si saunu či akupunktúru
Aké ochorenia sa môžu za studenými končatinami skrývať?
- cievna alebo srdcovo-cievna príčina
- vysoký krvný tlak
- metabolické poruchy
- poruchy funkcie nadobličiek
- anémia
- blokády chrbtice
- anorexia
Foto Pixabay.com
