Moja maminka (84) si po mŕtvici zaslúži krásny relax. Zobrala som ju trošku „do parády.“
Po mŕtvici je dôležité, aby sa človek staral nielen o fyzické zdravie, ale aj o svoje sebavedomie a celkový vzhľad. Tu je niekoľko tipov, ako sa cítiť a vyzerať dobre po mŕtvici:
Mozog je schopný sa hojiť po zranení, ako je mŕtvica. Mechanizmus, ktorý to umožňuje, sa nazýva neuroplasticita. Pravidelným cvičením a opakovaním určitých činností môžete podporiť tvorbu nových nervových spojení a zlepšiť funkcie mozgu.
Zamerajte sa na „masívne cvičenie“:
Neuroplasticita je riadená skúsenosťami. Čím viac cvičíte a získavate skúsenosti, tým viac sa váš mozog snaží zlepšiť danú zručnosť. To sa nazýva masívne cvičenie.
Pravidelné rehabilitačné cvičenia sú pre obnovu po mŕtvici kľúčové. Opakovanie pohybov pomáha mozgu vytvárať a posilňovať nervové dráhy, ktoré ovládajú rôzne zručnosti .
Dôležitá je aj správna výživa:
Po mŕtvici môžete podporiť svoj mozog a telo tým, že sa zameriate na správnu výživu. Zahrňte do jedálnička celé potraviny, ako sú zelenina, orechy a celozrnné obilniny.
Obmedzte príjem nasýtených tukov a cukru, pretože tieto potraviny môžu obmedziť „neuronálnu a behaviorálnu plasticitu“ mozgu.
Pamätajte na sebaúctu:
Prežitie a obnova po mŕtvici nie je ľahká, a preto si zaslúžite zvýšiť svoje sebavedomie tým, že budete vyzerať a cítiť sa dobre.
Doprajte si deň venovaný sebe. Začnite masážou, pokračujte nákupom a zakončite obľúbenou večerou.
Pamätajte, že každý človek je jedinečný, a preto je dôležité prispôsobiť tieto tipy svojim individuálnym potrebám. Ak máte po mŕtvici akékoľvek obavy alebo otázky, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom alebo rehabilitačným špecialistom.
Foto Iveta Suchardová
