Máte pocit, že nie ste dosť dobrí, dosť schopní, dosť hodní lásky a rešpektu?
Až 85 % ľudí na svete bojuje s nízkym sebavedomím. Nie je to len o tom, že sa občas cítime neistí — je to o hlbokom presvedčení, že nie sme dosť dobrí, dosť schopní, dosť hodní lásky či rešpektu. Tento vnútorný pocit sa často skrýva za úsmevom, výkonom alebo snahou zavďačiť sa druhým, no v tichosti ovplyvňuje naše rozhodnutia, vzťahy, kariéru aj duševné zdravie. Janka, o ktorej som hovorila v úvode to už chvála bohu rieši. Urobila prvý krok a objednala sa u kouča. Ako vyzerá takéto sedenie, terapia?
Kouč: Janka, čo ťa priviedlo dnes sem? Čo cítiš, že potrebuješ preskúmať?
Janka: Mám pocit, že si neverím. Ako keby som nemala dostatočný pocit vlastnej hodnoty. A neviem, prečo to tak je.
Kouč: To je veľmi dôležité uvedomenie. Ďakujem, že to zdieľaš. Keď hovoríš „neverím si“, ako sa to prejavuje v tvojom každodennom živote?
Janka: Často sa porovnávam s inými. Mám pocit, že nie som dosť dobrá. Aj keď sa mi niečo podarí, hneď si poviem, že to mohol zvládnuť hocikto.
Kouč: To znie, akoby tvoj vnútorný hlas bol veľmi kritický. Vieš si spomenúť, kedy si ho začala počúvať? Možno v detstve, v škole, alebo v nejakom vzťahu?
Janka: Možno v detstve. Mala som pocit, že musím byť „dobrá“, aby som si zaslúžila pozornosť. A keď som nebola, cítila som sa neviditeľná.
Kouč: To je silná skúsenosť. Mnoho našich presvedčení o sebe vzniká práve tam. Ale vieš, Libuša, hodnota človeka nie je podmienená výkonom. Je vrodená. Ty si hodná lásky a rešpektu už len tým, že si.
Janka: To sa ľahko povie, ale ťažko cíti.
Kouč: Rozumiem. A práve preto je dôležité začať malými krokmi. Napríklad: čo by si povedala najlepšej kamarátke, keby sa cítila tak ako ty teraz?
Janka: Že je úžasná. Že má v sebe toľko dobrého. Že ju mám rada.
Kouč: Presne tak. A teraz si predstav, že tie slová hovoríš sama sebe. Nie ako frázu, ale ako pravdu. Môžeme to skúsiť spolu?
Janka: (Chvíľka ticha) Som hodná lásky. Som dosť dobrá. Aj keď robím chyby, stále mám hodnotu.
Kouč: Výborne. To je začiatok. Budeme spolu hľadať spôsoby, ako tento hlas posilniť. Nie bojovať proti kritickému hlasu, ale vytvoriť nový — láskavý, pravdivý, tvoj.
Dobrou správou teda je, že s týmto stavom sa dá pracovať. Sebahodnota nie je niečo, čo nám musia potvrdiť druhí. Je to vnútorný postoj, ktorý sa dá vedome budovať. Pomáhajú techniky ako sebareflexia, práca s vnútorným kritikom, rozvoj sebasúcitu, podpora zdravých vzťahov a malé kroky mimo komfortnej zóny.
Foto Depositphotos.com
