Len 10 minút denne a váš zrak sa zlepší
Očná gymnastika funguje, len ak sa robí pravidelne. Sedíte napríklad v autobuse, v električke, alebo čakáte u lekára. Vyberte si z komplexu 10 cvičení najmenej 5 a venujte sa očiam 10 minút denne.
1.Rýchle dvojminútové žmurkanie normalizuje krvný obeh vo vnútri oka.
2.Pozrite sa doprava, až do krajnej polohy a potom pomaly v jednej priamke prejdite doľava.
3.Silno oči zatvorte, ako keby ste sa ponorili do tmy. Tento pocit tmy prispieva k tvorbe rhodopsínu vo fotosenzitívnych bunkách – je to látka pre jasné videnie.
4.Robte hlavou kruhové pohyby. Tým sa tiež aktivuje krvný obeh.
5.Meňte rýchlo pohľad doprava, doľava, hore a dolu, do kruhu a do tvaru osmičky.
6.Oči zažmúrte na 3 – 5 sekúnd a potom otvorte. 7 krát opakujte. Toto cvičenie uvoľňuje očné svaly a aktivuje krvný obeh.
7.Prstami si jemne zatlačte horné viečka a podržte v tejto polohe asi 2 sekundy. Sériu opakujte 4 – 5 krát. Cvičenie zlepšuje tok vnútornej tekutiny.
8.Postavte sa blízko okna, zamerajte sa na objekt, ktorý je v tesnej blízkosti ( bodka na skle) a potom sa pozrite na vzdialenejší objekt (dom, strom). Opakujte 10 krát.
9.Zatvorte oči a pomaly presuňte očné bulvy hore a dole. Opakujte 5 – 10 krát.
10.S otvorenými očami maľujte vo vzduchu, napríklad jednoduché geometrické tvary a potom zložitejšie objekty a veľké kompozície.
Zdroj medmafia.
