Nesnažte sa nepríjemné emócie potlačiť jedlom, alkoholom, či inými formami úniku. Nie je to dlhodobé riešenie!
Nepríjemné emócie sú súčasťou ľudského života a nie je hanba mať ich. Je dôležité vedieť, ako sa s nimi vyrovnať a nenechať sa nimi ovládať. Niektorí ľudia používajú jedlo, seriály, alkohol alebo iné formy úniku, aby potlačili svoje nepríjemné emócie, ale to nie je zdravé ani dlhodobé riešenie. Tieto stratégie môžu viesť k závislosti, obezite, depresii alebo iným problémom.
Existujú lepšie spôsoby, ako sa vysporiadať s nepríjemnými emóciami, ako napríklad:
- Pomenovať a prijať svoje emócie. Namiesto toho, aby ste sa snažili ignorovať alebo potlačiť svoje pocity, skúste si uvedomiť, čo cítite a prečo. Povedzte si napríklad: „Cítim sa smutný, pretože som stratil priateľa“ alebo „Cítim sa nahnevaný, pretože som bol nespravodlivo kritizovaný“. Týmto spôsobom uznáte svoje emócie a dáte im priestor na vyjadrenie.
- Hľadať podporu a spoločnosť. Nepríjemné emócie môžu spôsobiť pocit osamelosti alebo menejcennosti, ale nie ste sami. Skúste sa spojiť s ľuďmi, ktorí vás majú radi a podporujú vás. Podeľte sa s nimi o svoje pocity a požiadajte ich o radu alebo pomoc. Môžete tiež nájsť podporné skupiny alebo terapeutov, ktorí vám pomôžu zvládnuť svoje emócie.
- Vykonávať aktivity, ktoré vás napĺňajú a robia vám radosť. Namiesto toho, aby ste sa utápali v nepríjemných pocitoch, skúste sa zamerať na to, čo vás robí šťastnými a spokojnými. Môže to byť napríklad koníček, šport, umenie, hudba, dobrovoľníctvo alebo cestovanie. Tieto aktivity vám pomôžu zlepšiť náladu, zvýšiť sebavedomie a poskytnúť zmysel života.
Dúfam, že som vám pomohol aspoň trochu. Nezabudnite, že máte hodnotu a zaslúžite si byť šťastný. Prajem vám pekný deň!
Text MUDr. Michal Beňo
Foto Depositphotos.com
