Ako starneme, naše telo potrebuje viac a viac kolagénu.. Prečo tomu je tak?
Kolagén tvorí 30 % bielkovín v tele. Poskytuje štruktúru, podporu alebo silu vašej pokožke, svalom, kostiam a spojivovým tkanivám. Čo sa však stane, keď sa jeho produkcia začne spomaľovať?
Všetko pekne po poriadku…Čo je kolagén?
Kolagén je najhojnejšia bielkovina vo vašom tele. Predstavuje základný stavebný kameň pokožky, svalov, kostí, šliach, väzov a iných spojivových tkanív ľudského tela. Nachádza sa aj v orgánoch, krvných cievach a črevnej výstelke.
Úloha kolagénu v tele
Hlavnou úlohou kolagénu je poskytnúť štruktúru, silu a podporu celému vášmu telu.
Špecifické úlohy kolagénu zahŕňajú:
- zachovanie štruktúry pokožky
- hydratácia pokožky
- redukcia vrások
- elasticita pokožky
- kvalita vlasov a nechtov
- hojenie rán
- podpora proti starnutiu
- funkcie kĺbov
- prevencia úbytku kostnej hmoty
- udržanie a rast svalovej hmoty
Čo sa stane s kolagénom, keď starneme?
V dôsledku starnutia produkuje vaše telo menej kolagénu a existujúci kolagén rýchlejšie ubúda. Každým rokom od 25. veku života sa produkcia kolagénu zmenšuje o 1 %. Mimo jeho zníženej produkcie začne kolagén aj strácať na kvalite.
Ako zistím, že hladina kolagénu v tele klesá?
Kolagén sa nedá zmerať – napríklad krvným testom – ale existujú náznaky, že hladina kolagénu u vás klesá. Tieto príznaky a symptómy zahŕňajú:
- pokožka, ktorá je vráskavá, krepová alebo ochabnutá
- lámavé vlasy a nechty
- vznik celulitídy
- vpadnuté oči
- sťahujúce sa, ochabujúce svaly a bolesti svalov
- tuhšie, menej pružné šľachy a väzy
- bolesť kĺbov
- strata pohyblivosti v dôsledku poškodenia alebo stuhnutosti kĺbov
- problémy s prietokom krvi
- gastrointestinálne problémy v dôsledku rednutia výstelky vášho tráviaceho traktu
- problémy s prietokom krvi
Faktory spôsobujúce zníženie produkcie kolagénu
Fajčenie. Fajčenie znižuje produkciu kolagénu. Poškodzuje kolagén a elastín, čo vedie k vráskam a pomalému hojeniu rán. Nikotín sťahuje krvné cievy v blízkosti povrchu pokožky, čím bráni prísunu kyslíka a živín.
Potraviny s veľkým množstvom cukru. Cukor sa viaže na bielkoviny a vytvára konečné produkty pokročilej glykácie (Proces, ktorý znižuje premenu kolagénu a narúša schopnosť interakcie kolagénu s okolitými bunkami a proteínmi). Tieto molekuly poškodzujú blízke proteíny a spôsobujú, že kolagén sa stáva slabým a krehkým.
Vystavovanie sa ultrafialovému svetlu. Príliš veľa slnečného žiarenia znižuje produkciu kolagénu a spôsobuje, že sa kolagén rýchlejšie ubúda – dôsledkom môžu byť vrásky. Vyhýbajte sa nadmernému slnečnému žiareniu a keď ste vonku, vždy používajte opaľovací krém (SPF 30 a vyšší).
Vyskúšajte novinku – kolagény Vital Proteins
Na slovenský trh prichádzajú kolagény značky Vital Proteins. Kolagény Vital Proteins sú neochutené kolagénové peptidy v prášku, ktoré sú úplne bez zápachu a chuti. Kolagénové peptidy pomáhajú telu dodať potrebné aminokyseliny ako stavebné kamene pre kolagénové vlákna. Zabezpečujú rýchlejšiu regeneráciu, blahodarne pôsobia na organizmus a podporujú mladistvý vzhľad. Môžu sa pridať do teplých aj studených nápojov či pokrmov. Hodia sa napríklad do kávy, čaju, smoothies alebo aj do akejkoľvek pečenej dobroty! Výživové doplnky Vital Proteins obsahujú najväčšie množstvo kolagénu na porciu na trhu – s obsahom až 20 g kolagénu na porciu. Vital Proteins kolagénové peptidy sú dostupné vo variante hovädzej alebo morskej. Prvé účinky je možné pozorovať po 4-6 týždňoch pravidelného užívania. Viac informácii na www.vitalproteins.sk.
