Zobudili ste sa a ani sami neviete, prečo máte zlú náladu? Viete čo pomáha mne?
Existuje niekoľko spôsobov, ako si zlepšiť náladu a cítiť sa šťastnejšie. Tu je niekoľko tipov, ktoré sú podložené vedeckým výskumom:
- Vyspite sa dostatočne. Kvalita spánku je najdôležitejším ukazovateľom dobrej životnej úrovne.
- Cvičte pravidelne. Už len hodina cvičenia týždenne môže pomôcť predchádzať depresii. Nájdite si aktivitu, ktorá vás baví.
- Vyjadrite vďaku. Napíšte si zoznam vecí alebo ľudí, za ktorých ste vďační. Táto aktivita môže rýchlo a trvalo zvýšiť vašu pozitivitu.
- Počúvajte veselú hudbu. Štúdie ukázali, že počúvanie radostnej hudby a aktívne snaženie sa cítiť šťastnejšie môže zlepšiť vašu náladu.
- Zasmiať sa! Smiech dokázane zvyšuje hladinu dopamínu, chemikálie, ktorá zlepšuje náladu. Tiež dodáva našim telám kyslík a upokojuje naše stresové systémy.
Mne najviac pomáha pohyb pri hudbe, ktorá sa mi páči!
Vaša Ika
Foto Depositphotos.com
