10 tipov, ako si s inkontinenciou nenechať nič ujsť
Hoci nechcený únik moču môže byť prekvapivý alebo nepríjemný, nie je to koniec sveta. Prinášame vám hneď niekoľko tipov, ako môžete inkontinenciu zvládnuť s gráciou, a zároveň si už nič nenechať ujsť.
- Základom je nehanbiť sa
Nie je totiž prečo. Vedeli ste, že s inkontinenciou sa počas života stretne až 50 % žien? Keď sa to stane vám, je normálne, že môžu prísť obavy alebo strach. Vtedy je dobré spomenúť si, že v tom nie ste sama a aktívne vyhľadať pomoc.
- Zverte sa do rúk odborníkom
Lekár posúdi váš stav a odporučí ďalší postup. Hurá, práve ste urobili prvý krok k zlepšeniu! Percento žien, ktoré sa s inkontinenciou obráti na odborníka, je stále veľmi nízke. Včasná diagnostika je však najlepším predpokladom na dobré vyhliadky.
- Vstávať a cvičiť
Pamätáte si kreslených zajacov Boba a Bobeka? My pre vás vytiahneme tiež jednu kúzelnú radu z klobúka – cvičenie dokáže zázraky! Správne cviky vám odporučí lekár a fyzioterapeut vás ich naučí. Prvé výsledky sa dostavia už po 3 mesiacoch. Cvičením sa môžete úplne vyhnúť oveľa invazívnejším liečebným metódam.
- Alkohol ani káva veru nepomáha
Vyhýbajte sa preto týmto druhom nápojov. Ak sa vám ich nepodarí úplne vylúčiť zo života, redukujte ich na nepatrné minimum.
- Pite veľa tekutín
Ostatným tekutinám sa nevyhýbajte – práve naopak! Denne by ste mali vypiť minimálne 2 litre tekutín, výber z nealkoholických, nesladených a bezkofeínových nápojov je už na vás.
- Prestaňte fajčiť
Táto rada sa hodí vždy, keď chcete zlepšiť kvalitu svojho života a samozrejme, platí aj pri inkontinencii. Nefajčite. Nemáme k tomu viac čo dodať.
- Zoznámte sa s Venušinmi guličkami
Určite ste o nich už počuli, hoci možno v inom kontexte. Ich hlavnou funkciou je spevniť svaly panvového dna. Presne tak, táto pomôcka overená stáročiami pomáha pri úniku moču a zároveň vám môže zlepšiť aj sexuálny život. Ehm, a viete, že sa dajú diskrétne objednať online? Prečítajte si viac o ich využití.
Používajte kvalitné inkontinenčné pomôcky
Na trhu je dostupných viacero druhov a značiek, závisí od stupňa závažnosti a vašich preferencií. Ak si neviete rady s výberom, tu môžete požiadať o bezplatnú vzorku.
- Neodmietajte pozvania
Vďaka tomu, že už viete ako zvládnuť aj prípadný únik moču, sa naozaj nemusíte nijak obmedzovať. Prijmite pozvanie kamarátky na 4-dňový turistický výlet do Tatier. Nebráňte sa dlhým prechádzkam s rodinou v parku. Uvidíte, že život sa dá užívať rovnako, ako doteraz.
- S úsmevom a dôverou ľahšie zvládnete všetko, čo život prináša
Samozrejme, nikto neočakáva, že keď sa vám pritrafí únik moču, začnete jasať. No s pozitívnym prístupom a s kvalitnými pomôckami, ktorým môžete dôverovať, sa vynájdete v každej situácii. Usmievajte sa na všetko krásne, čo vás ešte čaká. A rozhodne si to nenechajte ujsť!
