Aktuálne

Stáva sa vám, že hodinu hľadáte po dome okuliare a nakoniec ich nájdete na vlastnom nose?

Chcete si zlepšiť pamäť? Stáva sa vám, že hodinu hľadáte po dome okuliare a nakoniec ich nájdete na vlastnom nose? V tom prípade čítajte ďalej.

Mozog trénujte

Podobne ako telo, aj mozog musíme precvičovať. Inak zlenivie a nebude dobre pracovať. Čím častejšie budeme bunky používať, tým budú bystrejšie. Hrajte preto šach či pexeso, lúštite hlavolamy, učte sa cudzie jazyky, vyplňujte krížovky.

Prehltnite vitamín

Výťažok z lista ginka dvojlaločného, známeho čínskeho kultového stromu, podporuje prekrvenie mozgu a zlepšuje pamäť. Dokázali to už mnohé výskumy. Duševnú výkonnosť a pamäť priaznivo ovplyvňujú vitamíny B1 a B12.

Kúpte sa v ovocí

Ak budete jesť veľa ovocia a zeleniny, stane sa z vás génius. Antioxidanty, ktoré sa v čerstvých plodoch nachádzajú, ochránia váš mozog a nabrúsia pamäť. Zdrojom najsilnejších antioxidantov je červené, fialové a modré ovocie, najmä bobuľovité plody.

Pite menej alkoholu

Nedajte sa nahovoriť na viac ako pohárik denne. Alkohol nenávratne ničí mozgové bunky a ovplyvňuje tvorbu dôležitých látok v mozgu, ktoré sú potrebné pri zapamätávaní. Aj preto si pijani len ťažko spomínajú na udalosti uplynulej noci, mená či čísla. Alkohol okrem toho znižuje schopnosť oprašovať staré spomienky.

Veľa sa hýbte

Bystrú myseľ si udržíte aj vďaka cvičeniu. Pri pohybe je mozog výborne prekrvený a dostáva extra dávky kyslíka a glukózy. Pamätajte si však, že všetkého veľa škodí. Ak budete cvičiť od nevidím po nevidím, mozog si otupíte.

Spomaľujte tempo

Vyhýbajte sa stresu, pretože pustoší pamäť! Pri pomalšom životnom tempe sa vám do pamäti toho vryje oveľa viac. Naučte sa rôzne relaxačné techniky a meditujte. Desať minút denne praktizujte jednoduché dychové cvičenie. Zatvorte oči, nosom sa zhlboka nadýchnite a pri výdychu sa sústreďte na vzduch, ktorý vychádza z pravej nosovej dierky. To isté zopakujte s ľavou dierkou.

Pripomienka nie je hanba

Keď máte príliš veľa povinností, nenoste všetko v hlave! Nehanbite sa poznačiť si menej podstatné veci do pripomienok na telefóne alebo do „debilníčku.“ Odľahčite tým myseľ a budete sa môcť sústrediť na to najdôležitejšie.

Jedzte ryby a vajcia

Tvrdenie, že na mozog sú dobré ryby, je pravdivé. Mozgové bunky sú zložené z prevažne omega –3 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú práve v rybách ako je tuniak, makrela či losos. Okrem rýb si doprajte i vajcia, najmä žĺtky.

Po ich konzumácií sa v tele tvorí látka zvaná acerylcholín, ktorá zlepšuje zapamätávanie.

Foto Depositphotos.com

Vaše komentáre

Redakcia

Leave a Comment
Zdielať
Uverejnené
Redakcia

Nedávne články

Tento príbeh hovorí o otcovi, ktorý mal dospievajúcu dcéru, ktorá mala vždy zachmúrenú, takú sivú tvár

Raz jej chcel dať otec ponaučenie. Pracoval ako šéfkuchár a tak ju zobral do kuchyne.…

2 hodiny pred

NIET NAD HORÚCU POLIEVKU!

Môj otec hovorieval: "Dobrá polievka, tá ťa postaví na nohy!" Vedci zistili, že kostný vývar…

2 hodiny pred

Dnes má moja milovaná maminka 85 rokov a toto je pre mňa jednoduché, obyčajné šťastie, hovorí Zora Csoborová

Pokiaľ som sa vedľa nej nepostavila kvôli foto, ani som si neuvedomila aká je drobunká.…

11 hodín pred

Každý človek je taký mladý, aká ohybná je jeho chrbtica – Joseph Pilates

Narodil sa v roku 1883 v Nemecku v chudobnej grécko - nemeckej rodine a bolo…

1 deň pred

Univerzálny liek – jednoducho to je púpava

V ľudovom liečiteľstve má púpava nezastupiteľné miesto. Bylinkári ju odporúčajú používať napríklad na aterosklerózu, na…

1 deň pred

Štrúdľa jednoducho a rýchlo podľa Mirky Štyriakovej

Samozrejme, aj ja si to rada uľahčím a urobím štrúdľu z kúpeného lístkového cesta. Moji…

1 deň pred