Greek yogurt in a glass jars with spoons on wooden background
Dostatok pohybu a pobytu na čerstvom vzduchu sem zaraďujeme aj podávanie vápnika.
Vápnik je najdôležitejším prvkom určujúcim pevnosť a odolnosť kostného tkaniva. Jeho množstvo v kostiach sa mení v závislosti od mnohých faktorov.
Podstatný úbytok vápnika vedie k zlomeninám, alebo deformáciám kostí, kĺbov. Kostná hmota a vápnik nám ubúdajú vekom, viac u žien, kde sa na úbytku podieľajú i hormonálne faktory.
Dostatočný prísun vápnika má opodstatnený význam najmä v detskom veku, kedy kosti a a zuby rastú a vyvíjajú sa.
Preventívne konzumovanie vápnika je efektívne v každom veku. Zvláštny význam má u detí, dospievajúcich a ľudí do 30 rokov , kedy sa vytvára maximálne množstvo kostného tkaniva. Práve toto množstvo určuje, ako budú kosti vyzerať v starobe.
Prirodzeným najlepším a najznámejším zdrojom vápnika je mlieko a mliečne výrobky. Mlieko má podľa svetovej zdravotníckej organizácie najväčšiu vstrebateľnosť, je teda najlepším zdrojom vápnika. Nesmieme však podceňovať ani ďalšie zdroje, najmä v tzv. rastových obdobiach detí. Rodičia poznajú z praxe, že detičky „rastú ako z vody“. Práve v týchto obdobiach by sme mali najviac myslieť na dobrý vývoj kostnej hmoty a dopĺňať výživu detí o vápnik, fosfor a ďalšie minerály, nevyhnutné pre ich rast.
Foto Depositphotos.com
Asi nebolo rodiny na svete, ktorá by v posledných dvoch rokov neprišla o niekoho milovaného. Celý…
Raz jej chcel dať otec ponaučenie. Pracoval ako šéfkuchár a tak ju zobral do kuchyne.…
Môj otec hovorieval: "Dobrá polievka, tá ťa postaví na nohy!" Vedci zistili, že kostný vývar…
Pokiaľ som sa vedľa nej nepostavila kvôli foto, ani som si neuvedomila aká je drobunká.…
Narodil sa v roku 1883 v Nemecku v chudobnej grécko - nemeckej rodine a bolo…
V ľudovom liečiteľstve má púpava nezastupiteľné miesto. Bylinkári ju odporúčajú používať napríklad na aterosklerózu, na…
Leave a Comment