S rastom životnej úrovne sa zvyšuje aj dĺžka života a človek môže hocikedy svoj život radikálne zmeniť. Mnohí napríklad až v štyridsiatke uzatvárajú prvé manželstvo, menia bydlisko, profesiu. Aby sme sa mohli úspešne realizovať, naučiť sa nové veci, nesmieme dopustiť pokles intelektuálnych schopností, skrátka nemôžeme pripustiť senilitu. Náš mozog musíme neustále udržiavať v činnosti.
Ešte nedávno platilo, že čím starší človek, tým horšia mozgová aktivita, pretože neuróny postupne odumierajú. Dnes už však vďaka vede vieme, že s pribúdajúcim vekom náš mozog pracuje oveľa efektívnejšie. 60 ročný človek sa vyrovná s mnohými úlohami rýchlejšie ako 30 ročný. Neurofyziológovia dospeli k záveru, že v šesťdesiatke sa tvorí viac myelínu, látky ktorá obaluje nervové vlákna. To znamená, že s vekom sa zvyšuje schopnosť učiť sa nové veci. Po šesťdesiatke sa posilňuje aj spojenie medzi pravou a ľavou hemisférou. Používanie oboch hemisfér je v mladom veku fyzicky nemožné. K tomu sa pridávajú životné skúsenosti, ktoré pomáhajú človeku urobiť správne rozhodnutie. Dôležitú úlohu pri zvyšovaní mozgovej aktivity hrá šport. Pozrime sa, ako sú spojené športové a mentálne schopnosti.
Ako fyzická aktivita zlepšuje fungovanie mozgu?
Je dokázané, že šport spomaľuje starnutie. Preto sa starším ľuďom veľmi odporúča nordic walking, jogging, plávanie, tanec a denné prechádzky na čerstvom vzduchu. Je dokázané, že starší ľudia, ktorí športujú, majú oveľa lepšiu pamäť a sú pozornejší. Rozdiel v biologickom veku s tými ľuďmi, ktorí nešportujú, je až 10 rokov. Športová aktivita totiž ovplyvňuje nervové siete, čo zlepšuje pamäť a mentálne schopnosti. Šport navyše zmierňuje stres. Fyzická aktivita zlepšuje náladu, zvyšuje pozornosť a zvyšuje mozgovú aktivitu.
Aby sme si udržali mozgovú aktivitu, musíme sa aj zdravo stravovať, sledovať svoj zdravotný stav, cestovať a stále sa učiť niečo nové. Len tak máme šancu prežiť šťastný život bez akejkoľvek formy demencie.
Skúste:
To je naozaj to minimum, ktoré môže každý pre seba urobiť!
Foto Pexels
Cesto: (uvarené najemno nastrúhané) 500 g zemiaky 500 g polohrubá múka 1 ks vajce soľ…
Keď uvidel moju reakciu, okamžite ho to zamrzelo, ale vysvetlila som mu, že je to…
Maja vyzerá skvelo, hoci už má vyše sedemdesiat rokov. Asi sa pod vzhľad výrazne podpísal…
Ďakujem osudu, že som sa počas celej svojej televíznej kariéry redaktora, či moderátora a zavše…
Karol Hrčka, vynikajúci kuchár nám stále ponúka jedlá, spracované do dokonalosti. Také sú aj tieto…
Na Dôchodku: Kapitola Plná Života Dôchodok je obdobím, kedy sa zatvárajú jedny dvere a otvárajú…
Leave a Comment