Cítim sa slabý a mám málo energie. Viem, že starnem, ale musím s tým jednoducho žiť?

Názor, že strata sily, slabosť, závraty sú nevyhnutnými spoločníkmi normálneho starnutia, je nesprávny. Veď sa len pozrite okolo seba, koľko starších ľudí má stále dostatok energie a dlhodobo si udržiavajú dobré zdravie. Slabosť a nedostatok energie nie je dôsledkom starnutia organizmu, ale signálom, že niečo nie je v poriadku s vašim zdravím, s vašim životným štýlom. Pozrime sa na tento problém. Slabosť naznačuje, že nemáte žiadnu energiu, vaša fyzická sila je nedostatočná a to nezlepší žiadny spánok, či odpočinok. Ak máte ťažké nohy, či ruky, nedokážete sa na nič  sústrediť, nie ste v tom sami. Takto sa cíti až tretina ľudí po päťdesiatke.

Aké môžu byť dôvody:

• lieky
• vysoký krvný tlak
• problémy so spánkom
• bolesť
• fyzický stres
• depresia
• nedostatočná činnosť štítnej žľazy
• zlá strava a konzumácia alkoholu
• hormonálne zmeny
• strata svalovej hmoty

Čo robiť

Tu pomôže jedine fyzické cvičenie, ale aj dobrá výživa s dostatkom bielkovín. Ako naše telo starne, cvičenie nám pomôže vybudovať svalovú hmotu a udržať svalovú silu. Pracujúci sval dodáva telu kyslík a teda energiu, mozog dostáva endorfíny, ktoré zmierňujú bolesť. Najjednoduchší spôsob cvičenia je chôdza. Takže pohybová aktivita človeka v akomkoľvek veku, najmä u starších ľudí, to je všeliek na všetky choroby. Starší ľudia sú povinní zostať fyzicky aktívni a neviesť sedavý spôsob života.

• pite viac vody
• zhlboka dýchajte
• noste pohodlné, nie tesné oblečenie
• jedzte menej a častejšie
• vyhýbajte sa sacharidom
• cvičte jogu
• buďte aktívni počas celého dňa

Ak je príčinou slabosti zápal, infekcie a problémy s nervovou sústavou, potom je potrebné navštíviť lekára.

Foto Depositphotos.com

Vaše komentáre