Víno, čokoláda, orechy, aj tieto dobroty predlžujú život

Ako sa dožiť v zdraví vysokého veku? Kto by nechcel? V takom prípade ale musíte čo najskôr začať dodržiavať následovné pravidlá:

Buďte aktívny

Čím viac budete chodiť, behať, plávať, tým budete zdravší. Nestačí raz za čas poumývať okná, aktívny pohyb je potrebný každý deň.

Postavte sa

V súvislosti s fyzickou aktivitou je dôležité, ak máte napríklad sedavé zamestnanie, častejšie sa postaviť. Je to dobré nielen pre srdce, ale aj pre chrbticu. Prekrví sa mozog a zabránite vzniku senilnej skleróze.

Pohár vína denne

Dva deci vína, to je ideálne množstvo. Posilní vaše cievy a uvoľní nervový systém. Pohár vína denne je elixír na dlhovekosť.

Prestaňte fajčiť

To je veľmi dôležité!

Jedzte orechy

Orechy obsahujú veľmi cenné látky, ktoré pomáhajú telu chrániť sa pred vznikom srdcocievnych chorôb a cukrovky.Okrem toho orechy sú aj chutné.

Jedzte sushi

Milovníci tohto jedla dostávajú do tela omega 3 mastné kyseliny, ktoré výrazne predlžujú život.

Jedzte horkú čokoládu

Tá je veľmi dobrá na srdce. Kvalitnú čokoládu jedzte aspoň dvakrát do týždňa, posilníte tak srdcový sval.

Pite zelený čaj

Antioxidanty, ktoré sú v zelenom čaji chránia pred infekciami. Ak budete piť zelený čaj pravidelne, vyčistíte si telo od toxínov.

Buďte šťastní

Myslíte na život ako zábavnú hru. Pokoj a rovnováha vám zaručí udržať si zdravú myseľ až do posledných dní.

Zdroj takprosto.cm

Foto Depositphotos.com

Vaše komentáre