Portrait of elegant elderly woman with natural make-up and striped scarf sitting in armchair and looking at camera thoughtfully
Je odborníčka na srdco-cievne choroby. Veľmi dobre vie, čo náš život ohrozuje a čo predlžuje. Nechcem vás zaťažovať jej odbornými prednáškami, ktoré vždy pritiahnu veľa poslucháčov, lebo to nie je len teória, ale predovšetkým prax. Chcem vám ponúknuť niečo z jej životného štýlu, vďaka ktorému sa dožila v plnej sile takéhoto krásneho veku. Začnem 22 hodinou, lebo to je čas, kedy si ide ľahnúť. Predtým vypije pohár vody a napustí si ďalší, ktorý vypije ráno pred raňajkami. Už roky rokúce raňajkuje čerstvé ovocie ( v lete sú to najmä jahody, maliny, čerešne, marhule, či broskyne z vlastnej záhrady, v zime zmrazené), zmiešané s kvalitným smotanovým jogurtom, medom a s vločkami.
Potom odchádza do ambulancie. Vždy krásne upravená. Nikdy si neodpustí veľkú šálku dobrej kávy. Dopoludnia vypije najmenej 1,5 litra vody. Obeduje vždy doma, to čo si sama uvarí a čo má najradšej. Medzi jej najobľúbenejšie jedlá patrí karfiolová polievka s množstvom inej, hlavne koreňovej zeleniny. Do práce i z práce chodí zásadne peši, teda pol hodinku chôdze tam a polhodinku chôdze naspäť. Poobede si trošku zdriemne. Stačí jej 10 minút a potom už myslí na ďalšiu pohybovú aktivitu. Záhrada, domácnosť a keď je všetko, ako má byť, vyberie sa na ďalšiu prechádzku. Hovorí, že keď chodí, tak telo nemá kedy starnúť. že proces starnutia organizmu je možné oddialiť za predpokladu, že človek strávi veľa času vo zvislej polohe. Čo to znamená konkrétne? Človek by mal čo najmenej sedieť, ale stále chodiť. Významnú úlohu totiž zohrávajú tzv. teloméry, čo sú dôležité fragmenty DNA. Počas života majú určitú dĺžku a v istom veku sa začínajú skracovať. Tým, že sa skracujú, telo rýchlejšie starne. Preto je dôležité, aby si zachovávali svoju dĺžku a tú neovplyvňuje ani pravidelné cvičenie, ale len to, či človek dlho sedí, alebo je častejšie vo zvislej polohe. Páči sa mi to a určite sa toho budem držať, lebo chcem v 85 rokoch vyzerať ako moja mama!
Vaša Soňa
Ilustračná foto Depositphotos.com
Údajne sme tak zdraví, ako zdravé je naše črevo – počuli ste už túto múdrosť?…
Dôležitým zdrojom vitamínu D je slnko. Počas zimných mesiacov, kedy je ho nedostatok, je preto…
Tapas je synonymom pre malé občerstvenie, degustačný tanierik, či jednohubky. Názov tapas pochádza zo Španielska,…
Tie Vianoce si pamätám ... ako otec priväzoval stromček o klinec, na ktorom predtým visel obraz…
To čo je za mnou, vôbec nie je dôležité, lež úsmev a milujuce srdce. Nie…
Ako každý rok. S manželom, dcérou a milovanou vnučkou. "My sme sa veľmi potešili týmto…
Leave a Comment