Senior woman sitting at desk and writing on book
Pekný deň milé Superbabky. Som veľmi rada, že existuje tento portál, kde vám môžem ponúknuť moje pravidlá ako sa udržať v kondícií, nebyť chorý a hlavne nesťažovať sa na zdravie. Teraz vám napíšem všetko, čo preto robím ja.
1. Každý deň chodím spať v tú istú hodinu (22,00 hod.) a vstávam vždy, či je piatok, alebo sviatok o 6,00 hod. Najskôr vypijem pohár letnej vody, ktorú som si napustila večer a ráno si do nej pridám len kvapku horúcej. Potom sa trošku rozhýbem, cvíčím hore dole rukami, urobím niekoľko drepov, ľahnem na podložku na zemi a príde na rad 100 brušákov (samozrejme, že som to nezvládla hneď, ale robím to tak už roky, takže je to pre mňa malina.)
2. Nasleduje ranná hygiena, zásadne studenou vodou, ktorá zlepšuje krvný obeh, nabije ma energiou a cítim sa zdravo. Nakrémujem sa, urobím si vlasy, pekne sa učešem, aby som sa dobre cítila.
3. Potom príde na rad pohár zeleného čaju. Raňajkujem ovsenú kašu s ovocím, s ľanovými semienkami a s vlákninou. Je to nielen zdravé, ale aj chutné.
4. Už sa teším na počítač. Kým sa pustím do práce, prečítam si dennú tlač. Po dlhšom sedení sa mi žiada prechádzka. Potrebujem čerstvý vzduch a idem za každého počasia – v daždi, v snehu, či v horúčave. Jednoducho musím. To je všetko!
5. Počas dňa vypijem 2 litre letnej vody, tak zabránim dehydratácii a vďaka tomu sa aj veľmi dobre cítim.
6. Popoludní opäť musím ísť na čerstvý vzduch. Či už nakupovať, alebo len tak poprechádzať sa.
7. Mozog namáham každý deň. Veľa čítam, pozerám hlavne dokumenty, ktoré ma obohacujú.
8. Každý deň si okrem toho robím masáž celého tela. Zlepšuje totiž krvný obeh tak, aby každá bunka dostala kyslík.
9. Nikomu sa nesťažujem na svoje zdravie, nikto nevie, či som dobre, alebo zle spala. Slovo choroba som zo svojho slovníka vylúčila a s takými ľuďmi, ktorý o ničom inom nevedia hovoriť, sa nestretávam.
10. Výsledok? Môžem sa pochváliť, že nohy, ruky i hlava mi fungujú ako hodinky. Skvelé! Myslím si, že každý z vás môže tieto jednoduché pravidlá dodržiavať.
Dana Sedláčková
Ilustračná foto Depositphotos.com
Každý prežíva svoje emócie inak. Niekto vie všetko negatívne vytesniť, iný sa bude donekonečna nimi…
Hotové za 20 minút. Potrebujeme: 200 g čerstvých jahôd 100 g čučoriedok 100 g černíc…
Karol Hrčka je vychýrený kuchár. Pracoval v známych zahraničných reštauráciách a tak jeho recept na…
Nehovorím, že som vždy oblečená na jednotku s hviezdičkou, ale veď viete... skúšam, testujem, a…
Najstaršia slovenská kamionistka je ranostaj. Už o štvrtej ráno začala variť. O piatej bola knedľa…
Muži si často myslia, že svokry sú voči ním zaujaté. Ale mám kolegu, ktorý o…
Leave a Comment