Aký je váš skutočný vek?
Cítite sa o desať rokov mladšia alebo naopak staršia? Môžete mať pravdu. Biologický vek totiž bezpodmienečne nemusí súvisieť s dátumom narodenia.
V dnešnej dobe sa dožijeme priemerne dvojnásobného veku ako pred sto rokmi. Zároveň sa ale s pribúdajúcim vekom cítime stále mladé. Náš vek akoby prestal určovať kalendár a dátum narodenia. Oveľa dôležitejšie sú faktory ako strava, životný štýl a pohyb.
Tento test vám prezradí, ako dlho ešte môžete zostať aktívna.
Ako na to?
Odpovedzte na každú otázku a na konci si spočítajte počet bodov.
1. Ako ste na tom s hodnotami krvného tlaku?
2. Ako sa stravujete?
3. Ako často sa venujete vytrvalostným športom, ako sú jazda na bicykli, plávanie, chôdza a pod.?
4. Koľko alkoholu vypijete?
5. Koľko času na relax vám zostane cez pracovný deň?
6. Ako je na tom vaša sivá mozgová kôra?
7. Používate počítač a internet?
8. Spíte dobre?
9. Ste spokojná so svojim životom?
10. Ako pociťujete svoj skutočný vek?
11. Vo vašej rodine
12. Fajčíte?
Ako ste dopadli?
Do 20 bodov: Naštartujte sa – znovu naberte nový dych!
Nerobte zo seba staršiu ako v skutočnosti ste! Stačí len pár zmien na to, aby ste sa znovu cítila mladšia a viac fit. Skúste si nájsť čas na to, aby ste si pripravila chrumkavý šalát, jedzte čerstvé ovocie a zeleninu. Vitamíny a minerály pôsobia v tele ako studňa mladosti. Nikotín tieto drahocenné látky ničí. Preto čo najskôr začnite robiť všetko preto, aby ste prestala fajčiť. Môže vám s tým pomôcť aj lekár. Skúste sa začať viac hýbať. Ideálne by bolo plávanie, jazda ma bicykli a podobne. Len čo prekonáte svoju lenivosť, budete sa vďaka športu cítiť mladšia. Keď budete neustále v strese, budú i vaše biologické hodiny tikať rýchlejšie. Doprajte si viac oddychu. Skúste sa naučiť uvoľňovacie techniky, ako sú joga, tai-či alebo autogénny tréning. Kto chce zostať mladý, musí trénovať aj mozog. Aj keď vám práca neponúka veľa výziev, pokúste sa začať učiť nový šport – tým budete trénovať svoju šedú mozgovú kôru.
21 až 33 bodov: Obdivuhodné – dávajte pozor na zdravý životný štýl!
Výsledok dokazuje, že veľmi dobre viete, čo vám prospieva. V niektorých bodoch by ste sa mohla ešte zlepšiť. Napríklad vyvážená strava: doprajte si niekoľkokrát denne čerstvú zeleninu a ovocie. Sú to nízkokalorické zásobárne vitamínov a minerálnych látok. Z malých hriechov, ako sú čokoláda a zemiačiky, nerobte pravidelnú záležitosť. Namiesto mäsa jedzte napríklad morské ryby, pretože vám dodajú jód a omega-3 mastné kyseliny. Budete tým viac chrániť srdcovo-cievny systém. Fajčenie ohrozuje zdravie, a preto rýchlejšie starnete! Motivujte sa: každý to môže zvládnuť bez toho, aby sa týral! Kto sa hýbe, posilňuje svoje srdce, krvný obeh, svaly a kosti. Športom sa tiež odbúravajú stresové hodnoty a aktivujú hormóny šťastia! Keď nebudete mať čas na uvoľnenie a relax, začnú vám biologické hodiny tikať rýchlejšie. Zamyslite sa, kedy by ste mohla zabrániť zbytočnému stresu a poohliadnite sa po nejakom vyvážení – napríklad šport, hobby a uvoľňovacie techniky. Čítaním rôznymi hádankami a krížovkami naštartujete mozgovú činnosť.
Od 34 bodov: Blahoželáme. Ste na správnej ceste!
Za vašu omladzovaciu kúru je zodpovedný zdravý životný štýl. Pretože kto sa zdravo stravuje, veľa sa hýbe a pri strese sa postará o vyrovnávanie dychom, aktívne prispieva dlhovekosti. Strava je našim „pohonom“, a preto je veľmi dôležitá pre „bonusové“ roky. Aj naďalej jedzte veľa ovocia a zeleniny. Ak ešte stále siahate po cigaretách, myslite na to, že čím skôr prestanete fajčiť, tým menej jedov zaťaží váš organizmus. Šport vás nielen udrží zdravou, ale i krajšou: vďaka lepšiemu prietoku krvi a posilňovaniu svalov bude pokožka hladšia a napnutejšia. Okrem toho nebudete mať problém s nadváhou. Joga a autogénny tréning vám pomôžu v stresových dňoch udržiavať rovnováhu v tele. Vek má čo do činenia aj s duševným cvičením. Udržujte teda v pohotovosti mozog. Všimla ste si, že svojim vitálnym životným štýlom pozitívne pôsobíte na ľudí? Aj naďalej z toho čerpajte silu.
Foto Pixabay.com
Prerastené bábätká. Tuleni. Zženštelí chlapčekovia. Tak označujú ženy nad päťdesiat rokov súčasných mladých mužov. Všimli…
Prírodné liečiteľstvo je staré ako ľudstvo samotné. Hľadanie pomoci v sile rastlín pochádza z ďalekej…
Predstavujem vám výbornú holandskú hrachovú polievku, známu ako snert a staršiu než Matuzalem. Holanďania hrach…
„Počkaj, musím sa pozrieť do kalendára,“ to je jej obľúbená veta. Bez neho by už…
Pochádza ešte z čias vlády Napoleona z francúzskeho mesta Plombieres-les-Bains. Práve odtiaľto je tento perfektný…
Šesťdesiatročný človek bol pre nás v mladosti naozaj starý. Pamätáme si, ako takíto ľudia sedávali…
Leave a Comment