Pri Nordic Walking ľudia vo všeobecnosti zapájajú vyše deväťdesiat percent svalov tela (650). Paličky váhu tela odľahčujú, telo podopierajú, stabilizujú a napomáhajú v držaní aktívneho postoja. Zlepšuje sa stabilita, citlivosť, motorika aj pohyblivosť tela. Zvyšuje sa výkonnosť, vytrvalosť, dynamika i kondícia. Podľa štúdie J. Wilsona z roku 2001, použitie paličiek umožňuje pacientom kráčať vyššou rýchlosťou s odľahčením kĺbov dolných končatín. Paličky vám slúžia ako podpora a istota. Nebojte sa po konzultácii s lekárom vymeniť barle za paličky. V praxi sme sa stretli s mnohými prípadmi, keď pacient prišiel s francúzskymi barlami a po lekcii odchádzal s NW paličkami. Podľa štúdie Wilson z roku 2001, použitie paličiek umožňuje človeku kráčať vyššou rýchlosťou s odľahčením kolenného kĺbu.
Pri artróze Nordic Walking napomáha s posilnením svalových obalov okolo kolenných a bedrových kĺbov a vylepšuje ich hybnosť, čo výrazne prospieva k celkovej úľave. Vďaka tzv. proprioceptivným cvičeniam sa môže jednoducho prispieť k tomu, že svaly okolo kĺbov začnú pracovať s väčšou silou a tým kĺb zastabilizujú a zbavia ho záťaže. S týmito cvičeniami sa reflexívne zapája viac svalových vlákien a napomáha sa centrálnemu nervovému systému nájsť optimálny program na ochranu kĺbov.
Prevencia osteoporózy je zabezpečená s metódu „Sixty Impacts“ (60 úderov). Dr Pusch, profesor na univerzite v Grazi viedol štúdiu na stanovenie účinkov Nordic Walking pre ženy s osteoporózou. Pravidelnou chôdzou s palicami si účastníčky zvýšili hustotu kostí bedrových kĺbov a hustotu kostí chrbtice. Dr Pusch prišiel k záveru, že Nordic Walking je cennou súčasťou prevencie a liečby osteoporózy.
Mária Klingová, inštruktorka nordic walking
Väčšinou ju stretávame po boku manžela profesora Pavla Traubnera, neurológa, ktorého azda každý na Slovensku…
Pamätám si, keď sa blížila moja päťdesiatka. Bola som na niekoľkých oslavách priateľov, či spolužiakov,…
Priatelia, som starý kuchár. Variť som sa naučil na vojne a prakticky varím každú nedeľu.…
Slušnosť je dôležitá súčasť ľudskej spoločnosti. Je to spôsob, ako prejavujeme rešpekt, úctu a ohľaduplnosť…
Na pozvanie Majky Velšicovej, skvelej herečky, speváčky a kabaretierky, sme s Miločkou Krieschovou. profesionálnou fotografkou…
Predstavte si, že máte 80 rokov, žijete podľa svojich pravidiel s ľahkou dušou a srdcom…
Leave a Comment