Moja maminka (84) si po mŕtvici zaslúži krásny relax. Zobrala som ju trošku „do parády.“

Po mŕtvici je dôležité, aby sa človek staral nielen o fyzické zdravie, ale aj o svoje sebavedomie a celkový vzhľad. Tu je niekoľko tipov, ako sa cítiť a vyzerať dobre po mŕtvici:

Mozog je schopný sa hojiť po zranení, ako je mŕtvica. Mechanizmus, ktorý to umožňuje, sa nazýva neuroplasticita. Pravidelným cvičením a opakovaním určitých činností môžete podporiť tvorbu nových nervových spojení a zlepšiť funkcie mozgu.

Zamerajte sa na „masívne cvičenie“: 

Neuroplasticita je riadená skúsenosťami. Čím viac cvičíte a získavate skúsenosti, tým viac sa váš mozog snaží zlepšiť danú zručnosť. To sa nazýva masívne cvičenie. 

Pravidelné rehabilitačné cvičenia sú pre obnovu po mŕtvici kľúčové. Opakovanie pohybov pomáha mozgu vytvárať a posilňovať nervové dráhy, ktoré ovládajú rôzne zručnosti . 

Dôležitá je aj správna výživa: 

Po mŕtvici môžete podporiť svoj mozog a telo tým, že sa zameriate na správnu výživu. Zahrňte do jedálnička celé potraviny, ako sú zelenina, orechy a celozrnné obilniny. 

Obmedzte príjem nasýtených tukov a cukru, pretože tieto potraviny môžu obmedziť „neuronálnu a behaviorálnu plasticitu“ mozgu.  

Pamätajte na sebaúctu: 

Prežitie a obnova po mŕtvici nie je ľahká, a preto si zaslúžite zvýšiť svoje sebavedomie tým, že budete vyzerať a cítiť sa dobre. 

Doprajte si deň venovaný sebe. Začnite masážou, pokračujte nákupom a zakončite obľúbenou večerou. 

Pamätajte, že každý človek je jedinečný, a preto je dôležité prispôsobiť tieto tipy svojim individuálnym potrebám. Ak máte po mŕtvici akékoľvek obavy alebo otázky, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom alebo rehabilitačným špecialistom. 

Foto Iveta Suchardová

Vaše komentáre