Diéta, po ktorej zaručenie schudnete do plaviek

Nová diéta – nápoje na odbúravanie tuku

Obsahujú cenné, biologicky aktívne látky. Budete sýte, naštartujete látkovú výmenu a chudnutie.

Je to geniálne : tri dni nebudete musieť variť. Na nasýtenie vám budú stačiť na výživu bohaté mixované šťavy a jedna pikantná polievka bez tuku, ktorá sa len trošku zohreje. Špeciálna kombinácia prírodných látok zaručuje optimálny efekt. Po dvoch dňoch budete môcť miešané nápoje doplniť ľahkým netučným jedlom.

Byť fit a pritom chudnúť

Šťavy posilňujú imunitný systém, pretože obsahujú živiny, vitamíny a minerálne látky v koncentrovanej forme. Aktivizujú sa tráviace šťavy, proces chudnutia sa naštartuje

1. deň

Raňajkový nápoj

150 ml šťavy z červených pomarančov, 2 lyžice brusnicovej šťavy ,100 ml jablkovej šťavy, 1 lyžica ovsených vločiek, štipka škorice, 1 lyžička pomletých ľanových semienok, silno rozmixovať, nechať dobre vychladiť.

Extra nápoj

2 lyžice brusnicovej šťavy rozmixovať s 200 ml jablkovej šťavy. Piť veľmi pomaly.

Obedňajší nápoj

300 ml rajčinovej šťavy, 175 ml mrkvovej šťavy a 75 ml šťavy u kyslej kapusty rozmixovať s 3 lyžicami ovsených vločiek , 1 lyžičkou olivového oleja, soľou a tabascom. Pijeme s malým krajcom celozrného chleba.

Extra nápoj

75 ml mrkvovej šťavy, 2 lyžice brusnicovej šťavy, šťava z ½ citróna a 150 ml jablkovej šťavy dobre rozmixovať a vychladiť.

Večera

Rajčinovo – mrkvová polievka : 300 ml rajčinovej šťavy, 300 ml mrkvovej šťavy, 20 g rozpustných vločiek, 1 lyžica ľanových semienok, 1 lyžička instantnej zeleninovej polievky, všetko chvíľu povaríme a ochutíme soľou, korením a bylinkami.

2.deň

Raňajky

100 g nízkotučného kefíru, 10 g ovsených vločiek dobre premiešať a nechať chvíľu odstáť. Potom rozmixovať so 150 ml šťavy z červeného pomaranča a 100 ml mrkvovej šťavy.

Desiata

1 knäckebrot obložíme 2 plátkami grylovaných kuracích prsíčok, navrch dáme na kolieska pokrájané kivi.

Obedový nápoj plus chuťovka

Nápoj zo 100 ml jablkovej šťavy a 100 ml mrkvovej šťavy s 1 lyžičkou medu, dochutiť škoricou. K tomu :pikantná ryža z 30 g celozrnej ryže, 100 ml rajčinovej šťavy, 50 ml kapustovej šťavy, 75 ml mrkvovej šťavy, ½ lyžičky zeleninového vývaru (instant) a 1 lyžica bylinkového vývaru. Prevariť. 30 g šunky pokrájať na prúžky, zmiešať s troškou tabasca. Posypať polievku.

Olovrant

100 g nízkotučného jogurtu zmiešať s 2 lyžicami brusnicovej šťavy a lyžicou medu.

Večera

Cestoviny so zeleninou

40 g celozrných cestovín uvariť podľa návodu. Pokrájať 4 šampiňóny, 5 malých rajčín, 1 červenú papriku a opiecť na 1 lyžičke oleja. Dochutiť 4 lyžicami rajčinovej šťavy, 1 lyžicou šťavy z kyslej kapusty, soľou, korením a 1 lyžicou instatných byliniek. Cestoviny scediť a zmiešať so zeleninou. Posypať 1 lyžicou postrúhaného parmezánu.

3.deň

Raňajky – nápoj

2 lyžice brusnicovej šťavy, 100 ml mrkvovej šťavy, ½ banánu, 200 ml šťavy z červeného pomaranču, 2 lyžice ovsených vločiek a 1 lyžica pomletých ľanových semiačok. Dobre premiešať.

Extra nápoj

4 lyžice brusnicovej šťavy, 150 ml jablkovej šťavy a 100 ml mrkvovej šťavy – zmiešať.

Obedňajší nápoj

300 ml rajčinovej šťavy, 100 ml mrkvovej šťavy, 1 lyžička olivového oleja a 50 ml šťavy z kyslej kapusty. Dochutiť tabascom, soľou a 1 lyžičkou instatných byliniek. Dezert – ½ banánu nakrájať a poliať 2 lyžicami brusnicovej šťavy a 125 g nízkotučným jogurtom.

Extra nápoj

150 ml šťavy z červeného pomaranča a 100 ml nízkotučného mlieka, 1 lyžička medu . Dochutiť  škoricou.

Večera

Pikantná zeleninová polievka 150 ml šťavy z kyslej kapusty, 300 ml mrkvovej šťavy, 300 g zemiakovej kaše v prášku, krátko povaríme so soľou, korením a 1 lyžičkou instatných byliniek. Posypať 50 g ovčieho syra. K tomu 1 knäckebrot.

4.deň

Raňajky- nápoj a chuťovka

2 lyžice ovsených vločiek namočiť v 50 g nízkotučného vanilkového jogurtu. Pridať 2 lyžice brusnicovej šťavy a 75 ml pomarančovej šťavy. Chuťovka – ½ celozrnnej žemle potrieť 1 lyžičkou nízkotučného syra, ozdobiť 1 kolieskom rajčiny.

Desiata

1 knäckebrot s 1 plátkom morčacieho mäsa. K tomu 150 ml pomarančovej šťavy.

Obedový nápoj a chuťovka

Nápoj zo 100 ml jablkovej šťavy, 2 lyžíc brusnicovej šťavy a 100 ml mrkvovej šťavy. Rozmixovať. K tomu 2 rajčiny, 30 g ovčieho syra, trošku bazalky a ½ celozrného chleba.

Olovrant

1 červená paprika pokrájaná na prúžky, k tomu 50 g tvarohu dochuteného soľou, korením a bylinkami.

Večera

1 malé vajíčko, 2 lyžice rajčinovej šťavy, 1 lyžica instatných byliniek, soľ, korenie. Zahriať na panvici. Podávame s 1 krajcom celozrnného chleba a dvomi kyslými uhorkami. K tomu nápoj na dobrú noc z ½ banánu, zmixovaného s 2 lyžicami brusnicovej šťavy, 100 ml mlieka, 1 štipka škorice.

5.deň

Raňajkový nápoj

1 lyžicu ovsených vločiek namočiť v 100 ml šťavy z červeného pomaranča. Zmiešať so 150 ml nízkotučného kefíru, ½ malého banánu a 2 lyžicami brusnicovej šťavy.

Extra nápoj

4 lyžice brusnicovej šťavy, 150 ml jablkovej šťavy a 100 ml mrkvovej šťavy.

Obedový nápoj

1 lyžica pomletých ľanových semienok, 1 lyžica ovsených vločiek, 250 ml rajčinovej šťavy a 50 ml šťavy z kyslej kapusty, trošku soli, korenia a byliniek. K tomu celozrný chlieb so slnečnicovými semienkami.

Extra nápoj

200 ml šťavy z červeného pomaranča a 2 lyžice brusnicovej šťavy dochutíme štipkou škorice.

Večera

50 g celozrnej ryže variť s malým kúskom nastrúhaného zázvoru v slanej vode. 200 ml mrkvovej šťavy, 300 ml rajčinovej šťavy a 75 ml šťavy s kyslej kapusty zohrejeme, dochutiť soľou, korením, 1 lyžičkou olivového oleja a 1 lyžičkou byliniek, zahrejeme a prelejeme ryžu.

Šťava s červeného pomaranča

Je bohatá na balastné látky, naštartuje trávenie

Šťava z kyslej kapusty

Jej mliečne baktérie chránia črevá, obsahuje veľa vitamínu C.

Rajčinová šťava

Posilňuje trávenie.

Mrkvová šťava

Čistí krv a je močopudná.

Brusnicová šťava

Je mimoriadne bohatá na draslík.

Jablková šťava

Obsahuje veľa vitamínov.

2. deň večera: Cestoviny so zeleninou

4. deň večera: Praženica s celozrným chlebom

3. deň večera : Zeleninová polievka

Vaše komentáre