Zápcha je vážny problém. Tu sú rady MUDr. Michala Slivku, ako tento problém vyriešiť!

Strava chudobná na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky, spolu s nedostatkom pohybu, urobili zo zápchy vážny problém obyvateľov vyspelých krajín. Prejavuje sa nepravidelným, namáhavým až bolestivým vyprázdňovaním tuhej stolice malého objemu. Podľa štatistík až 40% žien a 20% mužov z času na čas trpí ťažkosťami, ktoré spôsobuje zápcha. Pravidelné pohyby čriev sú však pre zdravý život nenahraditeľné a správna konzistencia stolice je najlepším ukazovateľom dobrého trávenia. Chronická zápcha môže byť príčinou vážnych ochorení čriev – divertikulitídy, črevných polypov až rakoviny hrubého čreva. Nesprávne stravovacie návyky sú najčastejšou príčinou tejto ťažkosti. V 70 – tych rokoch 20. storočia poručík britského vojnového námorníctva Dr. Cleane vyhlásil že, strava obsahujúca málo vlákniny je príčinou najväčšieho zdravotného problému námorníctva – zápchy. Denná potreba vlákniny je 30 gramov, na Slovensku sa však denne príma iba okolo 12 gramov. Nerozpustná vláknina zväčšuje objem stolice a uľahčuje vyprázdnenie. Nachádza sa hlavne v obilninách, zelenine a orechoch. Rozpustná vláknina pomáha zmäkčovať stolicu a jej zdrojom je hlavne ovocie, aj sušené, ryža, strukoviny. Ľudia, ktorí denne vypijú 1,5 l tekutiny majú zápchu zriedkavejšie. Pani v strednom veku je pre vážne neurologické ochorenie pripútaná k posteľnému lôžku. V jari sa dala nahovoriť na pravidelné pitie žihľavového čaju. Prvým pozitívom bola pravidelná, každodenná stolica, hoci predtým bola iba raz za týždeň. Fyzická aktivita podporuje pohyby čriev, dlhé vysedávanie spôsobuje zápchu. Častou príčinou zápchy sú psychické ťažkosti. ,,Úzkostlivý človek je ako vták chytený v sieti“ – vravel František Saleský: ,,Stáva sa zraniteľným a náchylným na ochorenia.“ ,,Neviem prečo, ale pravdepodobnosť, že použijem toaletu mimo svojho domu sa rovná nule“ – vyznáva mladá pani: ,,Ak som náhodou dlhší čas mimo domova, po spätnom návrate to sú na toalete galeje.“ Psychické príčiny sú časté i u malých detí. Potraviny bohaté na horčík – napr. slivky – môžu poskytnúť určitú úľavu, pretože horčík má preháňacie účinky. V geriatrickom centre v New Jersey skúsili liečiť zápchu u 300 starších pacientov prirodzenými prostriedkami – potravinami a nie preháňadlami. Ťažkým prípadom podávali denne 1/8l slivkovej šťavy zmiešanej s trochou jablčného muštu. O rok neskôr 90% pacientov nemalo nijaké ťažkosti a nepoužívalo preháňadlá. Môžeme teda spokojne skonštatovať, že v prevažnej väčšine prípadov vylieči zápchu úprava stravy, fyzická aktivita a psychohygiena. Len zriedka je potrebné použiť lieky. Veď ako vraví Franz Kafka (1883 – 1924), svetoznámy český spisovateľ: ,,Písať recepty je jednoduché, ale porozumieť ľuďom je ťažké.“