Situácie a emócie môžu na ľudí pôsobiť rôzne. Tu je niekoľko tipov, ako s nimi naložiť:

1. Mentálne cvičenia na zlepšenie nálady: 

• Zamerajte sa na pozitívne myšlienky: Napíšte si 3 veci, za ktoré ste tento týždeň vďačný. Čo sa vám podarilo? Toto jednoduché cvičenie pomáha zameriavať myseľ na pozitívne aspekty a vyvoláva príjemné emócie. 
• Vyhraďte si „strastiplnú polhodinku“: Keď sa objavia negatívne myšlienky, odložte ich na určitý čas. Vyhraďte si 30 minút na ich riešenie. Vtip je v tom, že keď sa rozhodnete cielene trápiť, väčšinou sa žiadne myšlienky nevynoria. 
• Zvoľte mentálny únik: Odvedenie pozornosti je užitočná metóda. Ponorte sa do knihy, pozrite film, počítajte ťažký matematický príklad alebo zvoľte inú činnosť, ktorá zamestná vašu myseľ. 

1. Aktivity na zlepšenie nálady: 

• Premôžte nechuť: Aj keď nemáte chuť, skúste sa premôcť a vykonajte aktivity, ktoré zvyknete robiť, keď ste šťastní. Urobte si zoznam príjemných aktivít, ktoré vám robia radosť. 
• Zmena vzhľadu: Ak v zrkadle vidíte utrápeného človeka, upravte svoj vzhľad. Často to zlepší náladu a chuť vyjsť medzi ľudí. 

Pamätajte, že vy ste strojcom svojho šťastia. Vaše myšlienky a činy majú rozhodujúci vplyv na vašu náladu.

Foto Depositphotos.com

Vaše komentáre