Po takomto relaxe pôjdete zase radi do práce

Desatoro rýchlej relaxácia

1. Vyzlečte sa a hurá pod sprchu. Striedajte teplú vodu so studenou zhruba každých 10 sekúnd. Na záver si doprajte úplne ľadovú spŕšku.

2. Ak ste milovníčkou kúpeľov, napustite si vaňu, pridajte citrusový alebo levanduľový aromatizovaný olej a dvadsať minút relaxujte.

3. Zahrajte si volejbal, tenis, alebo si zaplávajte. Šport spoľahlivo zaháňa nahromadený stres.

4. Vezmite deti do parku, na bicyklový výlet, alebo sa s nimi zahrajte na schovávačku.

5. Pre lepšie sústredenie si zacvičte jogu.

6. Dýchajte uvoľnene a zhlboka. Aspoň päť minút sa sústreďte na svoj dych.

7. Oddychujte doma. Vypnite telefón, televíziu, rádio, v pokoji ležte a nechajte odpočinúť myseľ.

8. Zavolajte priateľke a aspoň pol hodinku si s ňou len tak poklebeťte.

9. Pripravte si misu zeleninového alebo ovocného šalátu a pomaly ju vychutnávajte.

10. Zájdite si na masáž, do kaderníctva alebo na kozmetiku. Kúpte si niečo pekné na seba.

Ako pôsobiť na osteoporózu

Dôležitá je prevencia.

Dostatok pohybu a pobytu na čerstvom vzduchu sem zaraďujeme aj podávanie vápnika.

Vápnik je najdôležitejším prvkom určujúcim pevnosť a odolnosť kostného tkaniva. Jeho množstvo v kostiach sa mení v závislosti od mnohých faktorov.

Podstatný úbytok vápnika vedie k zlomeninám, alebo deformáciám kostí, kĺbov. Kostná hmota a vápnik nám ubúdajú vekom, viac u žien, kde sa na úbytku podieľajú i hormonálne faktory.

Dostatočný prísun vápnika má opodstatnený význam najmä v detskom veku, kedy kosti a a zuby rastú a vyvíjajú sa.

Preventívne konzumovanie vápnika je efektívne v každom veku. Zvláštny význam má u detí, dospievajúcich a ľudí do 30 rokov , kedy sa vytvára maximálne množstvo kostného tkaniva. Práve toto množstvo určuje, ako budú kosti vyzerať v starobe.

Prirodzeným najlepším a najznámejším zdrojom vápnika je mlieko a mliečne výrobky. Mlieko má podľa svetovej zdravotníckej organizácie najväčšiu vstrebateľnosť, je teda najlepším zdrojom vápnika. Nesmieme však podceňovať ani ďalšie zdroje, najmä v tzv. rastových obdobiach detí. Rodičia poznajú z praxe, že detičky „rastú ako z vody“. Práve v týchto obdobiach by sme mali najviac myslieť na dobrý vývoj kostnej hmoty a dopĺňať výživu detí o vápnik, fosfor a ďalšie minerály, nevyhnutné pre ich rast.

Urobte si výživnú masku

Milovníkov sladkostí možno poteší nasledujúca recept na vonkajšie použitie. Ako oživiť unavenú pleť?

Tu je sladký recept:

1 žĺtok, 1 lyžička tekutého medu, 1 lyžica ovsenej múky. Všetko zmiešame a nanášame štetcom na pleť. Umyjeme asi po 45 minútach.

Na citlivú pleť: 2 lyžice tekutého medu, 2 žĺtka a O,2 l jogurtu. Dobre premiešame, natrieme na pleť a umyjeme po 20 minútach.

Jarná kúra s čerstvými bylinkami

Vďaka hrejivým slnečným lúčom v záhradách i na balkónoch už opäť rašia zelené kuchynské bylinky. Využite ich silu na osviežujúcu jarnú kúru.

Užitočné vitamíny a minerálne látky

Byliniek je škoda len na zdobenie pokrmov. Čerstvé bylinky vďačia za svoju koreniacu schopnosť a arómu éterickým olejom, ktoré tiež majú pozoruhodné liečivé účinky. Napríklad podporujú trávenie tukov, povzbudzujú srdce, krvný obeh a prekrvovanie, pôsobia pri odstraňovaní produktov látkovej výmeny a zabíjajú choroboplodné zárodky v žalúdočnom a črevnom trakte.. Dodávajú vitamín C a minerálne látky, predovšetkým železo a vápnik.

Liečivé účinky byliniek

bazalka : povzbudzuje chuť do jedla, posilňuje žalúdok a nervový systém

kôpor: slúži ako ukľudňujúci prostriedok bohatý na minerálne látky, pomáha pri nafúknutí

estragón: povzbudzuje chuť do jedla a posilňuje žalúdok

petržlenová vňať: ničí choroboplodné zárodky, povzbudzuje prekrvovanie organizmu a látkovú výmenu

pažítka: dezinfikuje, posilňuje sliznice

Vaše komentáre