Diéta, po ktorej zaručenie schudnete do plaviek
Nová diéta – nápoje na odbúravanie tuku
Obsahujú cenné, biologicky aktívne látky. Budete sýte, naštartujete látkovú výmenu a chudnutie.
Je to geniálne : tri dni nebudete musieť variť. Na nasýtenie vám budú stačiť na výživu bohaté mixované šťavy a jedna pikantná polievka bez tuku, ktorá sa len trošku zohreje. Špeciálna kombinácia prírodných látok zaručuje optimálny efekt. Po dvoch dňoch budete môcť miešané nápoje doplniť ľahkým netučným jedlom.
Byť fit a pritom chudnúť
Šťavy posilňujú imunitný systém, pretože obsahujú živiny, vitamíny a minerálne látky v koncentrovanej forme. Aktivizujú sa tráviace šťavy, proces chudnutia sa naštartuje
- deň
Raňajkový nápoj
150 ml šťavy z červených pomarančov, 2 lyžice brusnicovej šťavy ,100 ml jablkovej šťavy, 1 lyžica ovsených vločiek, štipka škorice, 1 lyžička pomletých ľanových semienok, silno rozmixovať, nechať dobre vychladiť.
Extra nápoj
2 lyžice brusnicovej šťavy rozmixovať s 200 ml jablkovej šťavy. Piť veľmi pomaly.
Obedňajší nápoj
300 ml rajčinovej šťavy, 175 ml mrkvovej šťavy a 75 ml šťavy u kyslej kapusty rozmixovať s 3 lyžicami ovsených vločiek , 1 lyžičkou olivového oleja, soľou a tabascom. Pijeme s malým krajcom celozrného chleba.
Extra nápoj
75 ml mrkvovej šťavy, 2 lyžice brusnicovej šťavy, šťava z ½ citróna a 150 ml jablkovej šťavy dobre rozmixovať a vychladiť.
Večera
Rajčinovo – mrkvová polievka : 300 ml rajčinovej šťavy, 300 ml mrkvovej šťavy, 20 g rozpustných vločiek, 1 lyžica ľanových semienok, 1 lyžička instantnej zeleninovej polievky, všetko chvíľu povaríme a ochutíme soľou, korením a bylinkami.
2.deň
Raňajky
100 g nízkotučného kefíru, 10 g ovsených vločiek dobre premiešať a nechať chvíľu odstáť. Potom rozmixovať so 150 ml šťavy z červeného pomaranča a 100 ml mrkvovej šťavy.
Desiata
1 knäckebrot obložíme 2 plátkami grylovaných kuracích prsíčok, navrch dáme na kolieska pokrájané kivi.
Obedový nápoj plus chuťovka
Nápoj zo 100 ml jablkovej šťavy a 100 ml mrkvovej šťavy s 1 lyžičkou medu, dochutiť škoricou. K tomu :pikantná ryža z 30 g celozrnej ryže, 100 ml rajčinovej šťavy, 50 ml kapustovej šťavy, 75 ml mrkvovej šťavy, ½ lyžičky zeleninového vývaru (instant) a 1 lyžica bylinkového vývaru. Prevariť. 30 g šunky pokrájať na prúžky, zmiešať s troškou tabasca. Posypať polievku.
Olovrant
100 g nízkotučného jogurtu zmiešať s 2 lyžicami brusnicovej šťavy a lyžicou medu.
Večera
Cestoviny so zeleninou
40 g celozrných cestovín uvariť podľa návodu. Pokrájať 4 šampiňóny, 5 malých rajčín, 1 červenú papriku a opiecť na 1 lyžičke oleja. Dochutiť 4 lyžicami rajčinovej šťavy, 1 lyžicou šťavy z kyslej kapusty, soľou, korením a 1 lyžicou instatných byliniek. Cestoviny scediť a zmiešať so zeleninou. Posypať 1 lyžicou postrúhaného parmezánu.
3.deň
Raňajky – nápoj
2 lyžice brusnicovej šťavy, 100 ml mrkvovej šťavy, ½ banánu, 200 ml šťavy z červeného pomaranču, 2 lyžice ovsených vločiek a 1 lyžica pomletých ľanových semiačok. Dobre premiešať.
Extra nápoj
4 lyžice brusnicovej šťavy, 150 ml jablkovej šťavy a 100 ml mrkvovej šťavy – zmiešať.
Obedňajší nápoj
300 ml rajčinovej šťavy, 100 ml mrkvovej šťavy, 1 lyžička olivového oleja a 50 ml šťavy z kyslej kapusty. Dochutiť tabascom, soľou a 1 lyžičkou instatných byliniek. Dezert – ½ banánu nakrájať a poliať 2 lyžicami brusnicovej šťavy a 125 g nízkotučným jogurtom.
Extra nápoj
150 ml šťavy z červeného pomaranča a 100 ml nízkotučného mlieka, 1 lyžička medu . Dochutiť škoricou.
Večera
Pikantná zeleninová polievka 150 ml šťavy z kyslej kapusty, 300 ml mrkvovej šťavy, 300 g zemiakovej kaše v prášku, krátko povaríme so soľou, korením a 1 lyžičkou instatných byliniek. Posypať 50 g ovčieho syra. K tomu 1 knäckebrot.
4.deň
Raňajky- nápoj a chuťovka
2 lyžice ovsených vločiek namočiť v 50 g nízkotučného vanilkového jogurtu. Pridať 2 lyžice brusnicovej šťavy a 75 ml pomarančovej šťavy. Chuťovka – ½ celozrnnej žemle potrieť 1 lyžičkou nízkotučného syra, ozdobiť 1 kolieskom rajčiny.
Desiata
1 knäckebrot s 1 plátkom morčacieho mäsa. K tomu 150 ml pomarančovej šťavy.
Obedový nápoj a chuťovka
Nápoj zo 100 ml jablkovej šťavy, 2 lyžíc brusnicovej šťavy a 100 ml mrkvovej šťavy. Rozmixovať. K tomu 2 rajčiny, 30 g ovčieho syra, trošku bazalky a ½ celozrného chleba.
Olovrant
1 červená paprika pokrájaná na prúžky, k tomu 50 g tvarohu dochuteného soľou, korením a bylinkami.
Večera
1 malé vajíčko, 2 lyžice rajčinovej šťavy, 1 lyžica instatných byliniek, soľ, korenie. Zahriať na panvici. Podávame s 1 krajcom celozrnného chleba a dvomi kyslými uhorkami. K tomu nápoj na dobrú noc z ½ banánu, zmixovaného s 2 lyžicami brusnicovej šťavy, 100 ml mlieka, 1 štipka škorice.
5.deň
Raňajkový nápoj
1 lyžicu ovsených vločiek namočiť v 100 ml šťavy z červeného pomaranča. Zmiešať so 150 ml nízkotučného kefíru, ½ malého banánu a 2 lyžicami brusnicovej šťavy.
Extra nápoj
4 lyžice brusnicovej šťavy, 150 ml jablkovej šťavy a 100 ml mrkvovej šťavy.
Obedový nápoj
1 lyžica pomletých ľanových semienok, 1 lyžica ovsených vločiek, 250 ml rajčinovej šťavy a 50 ml šťavy z kyslej kapusty, trošku soli, korenia a byliniek. K tomu celozrný chlieb so slnečnicovými semienkami.
Extra nápoj
200 ml šťavy z červeného pomaranča a 2 lyžice brusnicovej šťavy dochutíme štipkou škorice.
Večera
50 g celozrnej ryže variť s malým kúskom nastrúhaného zázvoru v slanej vode. 200 ml mrkvovej šťavy, 300 ml rajčinovej šťavy a 75 ml šťavy s kyslej kapusty zohrejeme, dochutiť soľou, korením, 1 lyžičkou olivového oleja a 1 lyžičkou byliniek, zahrejeme a prelejeme ryžu.
Šťava s červeného pomaranča
Je bohatá na balastné látky, naštartuje trávenie
Šťava z kyslej kapusty
Jej mliečne baktérie chránia črevá, obsahuje veľa vitamínu C.
Rajčinová šťava
Posilňuje trávenie.
Mrkvová šťava
Čistí krv a je močopudná.
Brusnicová šťava
Je mimoriadne bohatá na draslík.
Jablková šťava
Obsahuje veľa vitamínov.
2. deň večera: Cestoviny so zeleninou
4. deň večera: Praženica s celozrným chlebom
3. deň večera : Zeleninová polievka
